فوكس نيوز:الكمادات الباردة والساخنة والرياضة والزنجبيل وزيت السمك وسائل بديلة لعلاج آلام المفاصل.. ودكتور ألفاريس يؤكد: التوتر والإجهاد من عوامل زيادة الألم

آلام المفاصل من أسوأ أنواع الآلام التى يمكن أن تصيب الأفراد، وهى من الأمور الشائعة، والتى تحتاج لعلاج طويل المدى، لكنها تحتاج أيضا لوسائل أخرى غير العلاج الدوائى، حيث كتب دكتور مانى ألفاريس فى فوكس نيوز نصائحه للتخلص من آلام المفاصل مهما كان سببها، حيث يوصى بدمج هذه الوسائل الخمس فى البرنامج العلاجى:
1 ممارسة الرياضة بانتظام
فى أحدث توصيات المعهد الوطنى الأمريكى لالتهابات المفاصل والعضلات والعظام بممارسة الرياضة فى كل أنواع التهابات المفاصل، وذلك لزيادة مرونة المفاصل وحركتها بممارسة الرقص، وتمرينات الوزن وحمل الأثقال، للحفاظ على القوة العضلية وتماسك المفصل، وركوب الدراجات الهوائية لتقليل الوزن وتحسين وظائف الكلى، والقلب والأوعيىة الدموية، مما يساهم كثيرا فى الحفاظ على المفاصل.
2 اتباع نظام غذائى صحى
أعلنت مؤسسة التهاب المفاصل الأمريكية مبادئ نظام غذائى يتماشى مع كل أنواع التهابات المفاصل التى تتجاوز ال100 نوع، وتشمل التوصيات تناول الأطعمة المتنوعة مع اعتبار التفاعلات الدوائية بسبب التوقيت أو نوعية الغذاء، كما يوصى بتقليل الكوليستيرول والدهون، وأكل الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب المكاملة، وتقليل استخدام السكر والملح إلى أقل حد، ومحاولة الحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم.
3 استخدام المواد الطبيعية
استخدام بعض المواد الطبيعية له دور فى تقليل آلام المفاصل كالزنجبيل، وهناك زيوت السمك التى يخبر الكثيرون على فعاليتها على المدى الطويل، حيث تحوى على أحماض دهنية أوميجا 3، وأيضا هناك كبريتتات الجلوكوزامين، وتؤكد الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم على فائدتها فى تقليل آلام المفاصل الحادة فى الحالات التى لم تستجب للعلاجات التقليدية.
4 تقليل الضغوط
أظهرت دراسات كثيرة أن الإجهاد يؤثر فى زيادة الالتهاب عامة والمفاصل خاصة، والإجهاد يزيد من التوتر وشد عضلات الجسم، وهو ما يزيد من آلام المفاصل.
5 كمادات باردة وساخنة
فى آخر توصيات مايو كلينيك، أعلن الأطباء أن كمادات المياه الدافئة تساعد على تدفق الدماء فى العضلات، وبالتالى الاسترخاء وتقليل الألم، كما يمكن أن يستعاض عن الكمادات الدافئة بأخذ حمام دافئ لمدة 15 دقيقة، ولا يمكن استخدام المعالجة الحرارية فى حالات ضعف الدورة الدموية.
ويمكن أن تفيد كمادات المياه الباردة المفاصل الملتهبة والمتورمة، كما يمكنه أن يقلل الإحساس بالألم بصورة مذهلة، كما يقلل من تقلصات العضلات أيضا.
وفى النهاية يقول د. مانى بأنه يجب على الفرد استشارة طبيبه عن حالته وعن خططه لإدخال وسائل العلاج البديلة فى خطته العلاجية.