تعرفى على أهم الأطعمة لضمان بشرة مشرقة وصافية

الأطعمة الطازجة لا تفيد فقط صحة الجسد والهضم، ولا يقتصر دورها فى الحميات الغذائية فقط، بل إن لها فوائد عديدة للبشرة، بعض الأطعمة يمكن أن تساعد فى مسح البشرة، وتقليل التجاعيد، وإعطاء مظهر مشرق ونضر.
وقدم موقع صحيفة huffingtonpost قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للبشرة.
اللفت
يحتوى على الكاروتينات، وهى غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويساعد على مكافحة الالتهاب ويزيل سموم الكبد، التى تنعكس على البشرة.
المكسرات
تحتوى على مجموعة من الفيتامينات "B و E"، التى تساعد على محاربة الجذور الحرة التى يمكن أن تسبب الإجهاد والتجاعيد، بالإضافة إلى أنها تحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التى تساعد على تقوية غشاء البشرة، والحفاظ عليها رطبة.
الجزر
الجزر غنى بفيتامين (أ) والبيوتين، الهام لتطوير خلايا الجلد الجديدة، ومزود بالمواد المضادة للأكسدة التى تدعم صحة الكولاجين ومكافحة الالتهابات.
السبانخ
السبانخ مليئة بالمواد المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة، والمعادن مثل فيتامين A، C، وK، كما أنها تساعد البشرة فى الحفاظ على رطوبتها.