روشتة من القومي للبحوث لتجنب الصداع في رمضان

يواصل المركز القومي للبحوث تقديم رسائله التوعوية خلال شهر رمضان المبارك، ويأتي ذلك في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر الوعي الصحي القائم على أسس علمية.
روشتة من القومي للبحوث لتجنب الصداع في رمضان
وتوضح د. هدير فاروق عبد الحافظ – باحث بقسم الفارماكولوجي، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – أن الصداع في رمضان ليس عرضًا عابرًا، بل نتيجة تغيرات فسيولوجية وسلوكية يمكن التحكم فيها.
أبرز أسباب الصداع في رمضان:
انسحاب الكافيين المفاجئ وما يسببه من تمدد بالأوعية الدموية.
الجفاف وتأثيره على الدورة الدموية والحركية الدوائية.
انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم وتأثيره على نشاط المخ.
اضطراب النوم واختلال الساعة البيولوجية.
الإفراط في استخدام المسكنات مما قد يسبب صداعًا دوائيًا مزمنًا.
للوقاية من الصداع:
تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان.
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
تناول سحور متوازن غني بالكربوهيدرات المعقدة.
تنظيم مواعيد النوم قدر الإمكان.
استخدام المسكنات بحذر وبعد الإفطار فقط عند الضرورة.
وأوضح المركز القومي للبحوث الصيام الصحي يبدأ بالوعي، وتنظيم العادات اليومية هو مفتاح الوقاية من الصداع خلال الشهر الكريم.

الصيام في رمضان وتأثيره على المذاكرة

وتوضح م/ سلمى أحمد المراسي – قسم الفارماكولوجي، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – أن تأثير الصيام على المذاكرة لا يرتبط بالامتناع عن الطعام ذاته، بل بطريقة إدارة النوم والتغذية وتنظيم الوقت.
رؤية علمية لتنظيم أفضل أوقات الاستذكار
خلال الصيام يتكيف الجسم مع انخفاض الجلوكوز تدريجيًا، ويستعين بمصادر طاقة بديلة، ما قد يمنح شعورًا بصفاء ذهني بعد الأيام الأولى. بينما يرتبط ضعف التركيز غالبًا باضطراب النوم أو الإفراط في السكريات بعد الإفطار.


أفضل أوقات المذاكرة في رمضان:

بعد السحور وصلاة الفجر: مناسبة للحفظ والتركيز العميق.

قبل الإفطار: للمراجعة الخفيفة.

بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث: مع الاعتدال في الطعام.

ولتحسين الأداء الذهني:
▪️ تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان.
▪️ اختيار سحور غني بالكربوهيدرات المعقدة.
▪️ تجنب الإفراط في السكريات.
▪️ الحفاظ على الترطيب الجيد والنوم الكافي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا