لطلاب الجامعات والمدارس، روشتة من القومي للبحوث لأفضل أوقات المذاكرة

يواصل المركز القومي للبحوث تقديم محتوى توعوي يستند إلى أسس فسيولوجية دقيقة، ويأتي ذلك في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر الوعي العلمي ودعم الطلاب خلال شهر رمضان المبارك.
الصيام في رمضان وتأثيره على المذاكرة

وتوضح أ. ب. م/ سلمى أحمد المراسي – قسم الفارماكولوجي، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – أن تأثير الصيام على المذاكرة لا يرتبط بالامتناع عن الطعام ذاته، بل بطريقة إدارة النوم والتغذية وتنظيم الوقت.
رؤية علمية لتنظيم أفضل أوقات الاستذكار
خلال الصيام يتكيف الجسم مع انخفاض الجلوكوز تدريجيًا، ويستعين بمصادر طاقة بديلة، ما قد يمنح شعورًا بصفاء ذهني بعد الأيام الأولى. بينما يرتبط ضعف التركيز غالبًا باضطراب النوم أو الإفراط في السكريات بعد الإفطار.

أفضل أوقات المذاكرة في رمضان:

بعد السحور وصلاة الفجر: مناسبة للحفظ والتركيز العميق.

قبل الإفطار: للمراجعة الخفيفة.

بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث: مع الاعتدال في الطعام.

ولتحسين الأداء الذهني:
▪️ تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان.
▪️ اختيار سحور غني بالكربوهيدرات المعقدة.
▪️ تجنب الإفراط في السكريات.
▪️ الحفاظ على الترطيب الجيد والنوم الكافي.

وأوضح المركز القومي للبحوث ان الصيام ليس عائقًا أمام التفوق الدراسي، بل فرصة لإعادة تنظيم العادات وتعزيز الانضباط الذاتي عند إدارته بوعي علمي سليم.

وفي سياق آخر قدم د. شريف مهدي – قسم الأمراض الجلدية والتناسلية، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام، في ظل تغيّر نمط الحياة والعادات الغذائية.

أهم النصائح للعناية بالشعر في رمضان:
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد، الزنك، الفيتامينات (A – D – C) والبيوتين، مع الإكثار من الخضروات الورقية، الأسماك، البيض، المكسرات والفواكه.

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
غسل الشعر مرتين أسبوعيًا بشامبو خالٍ من السلفات مع استخدام بلسم ومرطبات طبيعية.
تجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجففات الشعر.

النوم الجيد وتقليل التوتر لتجنب ضعف البصيلات وتساقط الشعر.

تجنب صبغات الشعر خلال الشهر الكريم للحد من التقصف والتلف.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا