في اليوم العالمي للرجل، طرق بسيطة لدعم شريك حياتك نفسيًا

اليوم العالمي للرجل، الذي يوافق التاسع عشر من نوفمبر كل عام، مناسبة جيدة لكل امرأة أن تدعم شريك حياتها، وتقدم له المساندة العاطفية والدعم الإنساني الذي يحتاجه.
أشارت خبيرة التنمية الذاتية شيرين محمود، إلى أنه على الرغم من الصورة النمطية التي تفرض على الرجل الظهور بمظهر القوة الدائمة والصلابة، إلا أن الواقع يؤكد أن الضغوط المهنية والأسرية تُثقل كاهله، وأن الدعم النفسي داخل العلاقة الزوجية يلعب دورًا جوهريًا في تعزيز استقراره الداخلي وجودة حياته.
تبدأ من التصالح مع النفس، أسرار نجاح العلاقات الزوجية
وفاء عامر: أشجع على الطلاق وإنهاء الحياة الزوجية في هذه الحالة
طرق بسيطة وفعالة لتقديم الدعم لزوجك في يومه
أضافت خبيرة التنمية الذاتية أن اليوم العالمي للرجل فرصة لإعادة اكتشاف طرق بسيطة وفعالة تستطيع بها الزوجة تقديم سند نفسي لشريكها، بعيدًا عن التعقيد أو التكلف، وبأدوات إنسانية تُعيد الدفء للعلاقة وتُشعره بالتقدير.
الإنصات الحقيقي أساس الدعم النفسي
يُعدّ الاستماع الواعي من أهم أشكال الدعم التي يحتاجها الرجل، لاسيما أن كثيرًا من الرجال يميلون إلى كتمان مشاعرهم أو عدم الإفصاح عمّا يزعجهم. وعندما يقرر الشريك الحديث، يكون في الغالب بحاجة إلى مساحة آمنة يُعبّر فيها عن ضغوطه دون مقاطعة أو أحكام مسبقة.
الإنصات الفعّال يتضمن التركيز في التفاصيل، النظر إلى المتحدث، واستخدام عبارات بسيطة تؤكد تقبّل مشاعره مثل: "أتفهم ما تشعر به" أو "لا بد أن الأمر كان صعبًا". هذه الجُمل القصيرة تمنحه شعورًا بالاعتراف والاحتواء.
دعم الرجل في يومه، فيتو
التعبير عن التقدير كلمات تصنع فرقًا كبيرًا
تُشير خبيرة التنمية الذاتية إلى أن كلمات التقدير لها أثرٌ نفسي عميق لدى الرجل، خاصة أن كثيرًا من جهوده تمر مرورًا عابرًا دون إشادة تُذكر.
لذلك فإن عبارات الامتنان والتشجيع تُعد من أقوى الرسائل التي يمكن أن تتلقاها نفسيته بإيجابية.
قول الزوجة: "أقدر تعبك" أو "وجودك يُحدث فرقًا في حياتنا" ينعكس مباشرة على حالته النفسية، ويجعله يشعر بأن جهوده مرئية ومحل تقدير.
منحه مساحة شخصية دون لوم أو انتقاد
الاحتياج إلى وقت شخصي ليس رفاهية، بل ضرورة نفسية للرجال كما للنساء. ويزداد هذا الاحتياج في فترات الضغط والانشغال.
منح الشريك وقتًا للراحة، أو ممارسة هواياته، أو الجلوس مع أصدقائه، يساهم في تجديد طاقته وتخفيف التوتر.
ويُعد تفهّم هذا الاحتياج دون عتاب أو اتهام بالابتعاد خطوة مهمة في تعزيز الثقة بين الطرفين، بل ويمنحه شعورًا بأن بيته هو مساحته الأكثر أمانًا.
احترام جهوده حتى وإن كانت بطيئة
يمرّ بعض الرجال بتحديات مهنية أو مالية تجعل خطواتهم أبطأ مما يتوقعون. وفي هذه الظروف يحتاج الرجل إلى دعم معنوي لا يزيد الضغط عليه، بل يُطمئنه بأن شريكته ترى جهوده مهما كانت بسيطة.
انتقاد البطء أو المقارنة بغيره قد يؤثر على ثقته بنفسه. أمّا التشجيع والتفهم، فيكسران دائرة القلق ويحفّزانه للمضي قدُمًا.
القيام بمبادرات صغيرة تُنعش علاقته بنفسه وبالبيت
لا يشترط تقديم مبادرات كبيرة أو هدايا باهظة؛ فالتفاصيل البسيطة قد تترك أثرًا بالغًا، مثل إعداد وجبة يحبها، أو ترك رسالة ودّية، أو تنظيم أجواء هادئة بعد يوم مرهق. هذه المبادرات توصل رسالة واضحة مفادها: "أهتم براحتك وأقدّر وجودك".
المدح العلني تعزيز معنوي مضاعف
يمتلك الثناء أمام الآخرين تأثيرًا كبيرًا على نفسية الرجل، خاصة عندما يأتي من شريكته. فذكر محاسنه أو الإشادة بمسؤوليته أو تفانيه تجاه أسرته يعزز شعوره بالثقة والاعتزاز، ويعمّق ترابط العلاقة.
المساندة في مواجهة المشكلات بدلًا من مراقبتها
بدلًا من الوقوف في موقع المراقب لتحدياته، يمنح الدعم العملي الشريكَ إحساسًا بأن زوجته شريكة فعلية في الأعباء. يمكن ذلك عبر الحوار حول الحلول الممكنة أو إعادة ترتيب الأولويات أو تقديم اقتراحات برؤية هادئة. كلمة "نواجه الأمر معًا" تُحدث أثرًا نفسيًا يفوق أي نصيحة مباشرة.
تعزيز ثقته بنفسه بعيدًا عن الإنجازات الخارجية
كثير من الرجال يربطون قيمتهم بما يحققونه مهنيًا أو ماديًا، ما يجعل ثقتهم الذاتية عرضة للتراجع في أوقات الفشل أو التباطؤ.
وهنا يأتي دور الزوجة في تذكيره بأن قيمته الإنسانية لا تتغير بتغير الظروف، وأن دوره كشريك وأب له وزن كبير لا يرتبط بالإنجازات فقط.
العناق وسيلة فعّالة لخفض التوتر، فيتو
العناق وسيلة فعّالة لخفض التوتر
أثبتت دراسات علم النفس أن العناق يُسهم في خفض مستويات التوتر عبر تعزيز إفراز هرمونات السعادة والطمأنينة. ورغم بساطته، إلا أنه يُعد أحد أقوى أشكال الدعم العاطفي التي قد يحتاجها الرجل بعد يوم مرهق.
منحه الشعور بالثقة والدعم غير المشروط
تأكيد الزوجة الدائم أنها في صفه، وأنها تثق في قدراته وقراراته، يمثل دعمًا نفسيًا عميقًا.
فشعور الرجل بأن هناك من يقف خلفه بثبات يزيد من قوته ومرونته في مواجهة تحديات الحياة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا