العناق يساعدِك في المحافظة على صحة قلبك

العناق هو طريقة التعبير الأفضل عن الحب في كل العلاقات الإنسانية، سواء مع زوجكِ أو أبنائك أو أفراد أسرتك أو صديقاتك، وهو دواء فعّال للكثير من الأمراض النفسية، التي تنتج عن كبت المشاعر السلبية، الذي يكون من نتائجه في النهاية الإصابة بأمراض مختلفة وعلى رأسها أمراض القلب، فما فوائد العناق الطويل؟
يأتي العناق كطريقة بسيطة للتخلص من هذه المشاعر، فالعناق هو علاج للمشاعر السلبية كالشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق والتوتر، فهو يعطي الشعور بالأمان والحب والراحة اللازمين للصحة النفسية للإنسان، وهو ما يؤدي في النهاية إلى صحة أفضل.
فوائد العناق الطويل
العناق اليومي الطويل، هو الذي يشعر فيه الطرفان بالراحة، ويستمر بشكل يومي منتظم، أما عن فوائده للجسم، فهي:
- يعزز الشعور بالأمان والثقة في النفس وفي الآخرين.
- يزيد فورًا من مستويات هرمون الأوكسيتوسين، الذي يقضي على المشاعر السلبية.
- يرفع من مستوى هرمون السيرتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية.
- يعمل على تنظيم وتوازن إنتاج الجسم من خلايا الدم البيضاء، التي تحافظ على صحة الجسم وتحمي من الأمراض المختلفة.
- يشجع على حب الحياة، والبعد عن التفكير النمطي والسلبي.
فوائد العناق صحيًا
توصلت دراسة، أجريت في جامعة نورث كارولينا، إلى أن العناق يحافظ على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، الذي يعد أحد أكبر عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب.
وأثبتت الدراسة أن العناق يزيد من مستويات هرمون الأوكسيتوسين والمسمى ب"هرمون الحب"، وهو الهرمون المعزز للحب والترابط، خاصًة بين الرجل والمرأة.
وأوضحت الدراسة أن الجرعة اليومية من هرمون الأوكسيتوسين، والتي تنتج بشكل أساسي من العناق، تحمي من الإجهاد والقلق والتوتر المسببين لأمراض القلب. أما المرحلة الثانية من الدراسة، فقد أثبتت أن النساء يستفدن بشكل أكبر من تأثير العناق في الحفاظ على صحتهن.
وعن صحة قلب الرجال، أكدت دراسة أخرى أكثر شمولًا للطبيب برين بيكر الطبيب النفسي بجامعة تورونتو، أن الرجال الذين يتمتعون بحياة زوجية مسقرة بشكل عام، يتمتعون بصحة قلب أفضل من أولئك الذين يعانون من عدم الاستقرار في حياتهم الزوجية.
وبالتأكيد يعد العناق أحد أهم عوامل نجاح العلاقة الزوجية لتأثيره الإيجابي على الحالة النفسية بشكل عام، فالعناق المتبادل بين الزوجين يعطي الإحساس بالاطمئنان والأمان والراحة والثقة.
فوائد العناق للطفل للعناق
فوائد صحية متعددة في كل مراحل العمر، ولكن تأثير العناق على نمو الأطفال وصحتهم النفسية والجسدية يكون أكثر بكثير من البالغين، لذلك لا تغفلي عناق طفلك أنت ووالده مرة على الأقل يوميًا للأسباب التالية:
العناق يعزز الشعور بالأمان والثقة:
الأحاسيس الداخلية هذه تعزز صحة الطفل النفسية، وتشجعه على الاستمتاع بالعالم حوله، ويستلهم منها القدرة على اكتشافه.
يزيد الثقة بالنفس وقدرة التعبير عن الذات:
الطفل يحتاج ىتعزيز ثقته بنفسه وتقبل الذات والنظر إليها بشكل إيجابي لحياة نفسية مستقرة، وكل هذه الأحاسيس الإيجابية وغيرها كاكتساب قدرة التعبير عن المشاعر، يمكنك إخبار طفلك بها من خلال معانقة يومية.
ينمي التواصل مع الوالدين وتقبل النقد منهما:
التصرف الشائع عندما يخطئ الطفل هو لومه، ولكن ماذا عن تصرف مختلف، وهو احتضان الطفل ومعانقته، ثم التحدث معه عن خطئه، بالتأكيد في هذا الوقت سيكون الطفل متقبلًا للنقد أكثر بكثير من إحساسه بالانتقاد دومًا، وتركيز طاقته فقط للدفاع عن نفسه.
يعلم الأخذ والعطاء ويخلق تواصل داخلي:
العناق يعلم الطفل منذ سنواته الأولى أن علينا إظهار الحب لمن نحب لعائلتنا ولأصدقائنا، وأن الحب علاقة بين طرفين، وكذلك فهو يخلق ترابطًا داخليًا غير ملموس بين الطفل وعائلته.
يزيد من سعادة الطفل:
مثلما يفعل العناق مع الكبار يفعل مع الأطفال، فهو يزيد من إفراز هرمون السيرتونين لديهم، ويزيد من شعورهم بالسعادة، وكذلك فهو يزيد من مناعة الجسم أمام الأمراض المختلفة وينشط الدورة الدموية في الجسم لصحة أفضل.