علاجات طبيعية تخلصك من آلام المعدة والانتفاخ

آلام المعدة والانتفاخ من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الناس، وتتنوع أسبابها ما بين عادات غذائية غير صحية، وتوتر نفسي، وتناول أطعمة صعبة الهضم، أو الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي أو الحموضة الزائدة.
منها فقدان الشهية والغثيان، أعراض جرثومة المعدة الشائعة
طبيب يحذر من الإفراط في تناول أدوية حموضة المعدة
وعلى الرغم من أن الأدوية قد تُخفف الأعراض سريعًا، فإن كثيرين يفضلون اللجوء إلى العلاجات الطبيعية التي تعمل على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم دون آثار جانبية.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن العلاجات الطبيعية لآلام المعدة والانتفاخ ليست فقط بدائل آمنة للأدوية، بل هي حلول فعالة تُساعد في علاج السبب الجذري للمشكلة وتحسين نمط الحياة الهضمي.

في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أبرز هذه العلاجات المنزلية الطبيعية الفعالة.
الأعشاب المهدئة للمعدة والغازات
علاج المعدة، فيتو
النعناع
يُعد النعناع من أكثر الأعشاب فاعلية في تهدئة اضطرابات المعدة، بفضل احتوائه على مركب المنثول الذي يساعد على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التشنجات والغازات. يُمكن تناول كوب من شاي النعناع بعد الأكل لتسهيل عملية الهضم، أو مضغ أوراق النعناع الطازجة لتهدئة الشعور بالانتفاخ.
اليانسون
اليانسون معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للتقلصات. يساعد على التخلص من الغازات وتحسين حركة الأمعاء. يمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء وشربه دافئًا بعد الوجبات.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا قويًا لمشاكل المعدة والغثيان والانتفاخ، حيث يحتوي على مركبات فعالة مثل الجينجيرول والشوجول التي تحفز العصارات الهضمية وتساعد في طرد الغازات. يمكن تناول الزنجبيل طازجًا بإضافته إلى الماء الدافئ مع العسل والليمون، أو كشاي دافئ بعد الوجبات.
الكراوية
تُستخدم الكراوية منذ القدم لعلاج الانتفاخات وآلام المعدة الناتجة عن سوء الهضم. تحتوي على زيوت طيارة تساعد على طرد الغازات وتهدئة التقلصات. يمكن غلي نصف ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في كوب ماء وشربها مرتين يوميًا.
البابونج (الكاموميل)
يُعد البابونج من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر العصبي الذي يزيد من آلام المعدة، كما أنه يساهم في تقليل الالتهابات داخل الجهاز الهضمي. يُفضل تناوله قبل النوم أو بعد الأكل لراحة المعدة.
مشروبات طبيعية تهدئ الانتفاخ وتحسن الهضم
ماء دافئ بالليمون
يُنشّط الماء الدافئ بالليمون العصارات الهضمية ويساعد الكبد على إفراز العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من تراكم الغازات. يُفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة.
مشروب الكمون والزنجبيل
يُعد خليط الكمون والزنجبيل من أفضل المشروبات الطبيعية لطرد الغازات. فالكمون يساعد على تقليل تخمر الطعام في الأمعاء، بينما الزنجبيل يعزز حركة الجهاز الهضمي.
ماء الشبت أو مغلي الشمر
كلاهما يساعد على طرد الغازات وتهدئة التقلصات. يمكن غلي بذور الشمر أو الشبت وشرب الماء الناتج بعد الوجبات الثقيلة.
الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام المعدة
الموز
يُعتبر الموز من الأطعمة اللطيفة على المعدة والغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في موازنة الحموضة وتقليل التقلصات.
الزبادي الطبيعي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الانتفاخات.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء دون التسبب في الغازات.
الأرز الأبيض المسلوق
سهل الهضم ويُساعد في امتصاص الأحماض الزائدة داخل المعدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من اضطرابات هضمية.
نصائح منزلية بسيطة لتخفيف آلام المعدة والانتفاخ
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
الأكل السريع يؤدي إلى ابتلاع الهواء مما يسبب الغازات، كما يصعّب على المعدة هضم الطعام.
تجنب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تزيد من تراكم الهواء داخل المعدة مسببة الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات
مثل البقوليات غير المنقوعة، والبروكلي، والكرنب، والمشروبات الغازية، والمقليات الثقيلة.
المشي بعد تناول الطعام
يساعد المشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الأكل في تنشيط عملية الهضم وتقليل الغازات.
استخدام الكمادات الدافئة على البطن
الحرارة تعمل على ارتخاء عضلات البطن وتخفيف الألم الناتج عن التقلصات.
الزيوت العطرية لتخفيف آلام المعدة
زيوت عطرية لآلام المعدة، فيتو
بعض الزيوت العطرية تُستخدم خارجيًا لتدليك البطن أو استنشاقها لتخفيف الألم:
زيت النعناع: يمكن تخفيفه بزيت جوز الهند وتدليك البطن بحركات دائرية.
زيت الزنجبيل: يُستخدم لتدفئة المنطقة وتخفيف التشنجات.
زيت اللافندر: يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر الذي قد يفاقم ألم المعدة.
متى تحتاجين إلى استشارة الطبيب؟
رغم فعالية العلاجات الطبيعية في أغلب الحالات البسيطة، فإن هناك علامات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا، منها:
استمرار الألم لفترات طويلة أو تكراره بشكل متكرر.
وجود دم في البراز أو القيء.
فقدان الشهية أو الوزن المفاجئ.
الشعور بحرقة شديدة في المعدة لا تزول بالعلاجات الطبيعية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا