مخاطر إهمال شرب الماء بانتظام على الصحة

مخاطر إهمال شرب الماء، الماء حياة وجسم الإنسان يتكون من الماء بنسبة كبيرة، وبالتالي شرب الماء بانتظام يحافظ على صحة الجسم ويساعد الأجهزة على العمل بأعلى كفاءة.
ومخاطر إهمال شرب الماء، عديدة أبرزها الجفاف ومشاكل الكلى، لذا يجب الاهتمام بشرب الماء بانتظام حفاظا على الصحة بشكل عام.
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن إهمال شرب الماء بانتظام من أكثر العادات الضارة التي قد يقوم بها الإنسان دون أن يشعر بخطورتها، فالماء هو أساس الحياة وعنصر رئيسي للحفاظ على صحة الجسم وأعضائه المختلفة.
حيث يشكل الماء أكثر من نصف تكوين الجسم، ويلعب دور مهم في جميع العمليات الحيوية، مثل تنظيم درجة الحرارة، ونقل المغذيات، والتخلص من السموم، والحفاظ على رطوبة الأنسجة، لذلك فإن قلة شرب الماء أو إهماله بشكل متكرر ينعكس سلبا على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء.

مخاطر إهمال شرب الماء بإنتظام
مخاطر إهمال شرب الماء بانتظام
وأضافت مرام، أن من مخاطر إهمال شرب الماء بإنتظام:-
* الإصابة بالجفاف، وعند إهمال شرب الماء بشكل كافى، يفقد الجسم قدرته على تعويض السوائل التي يستهلكها عبر التعرق، والتنفس أو البول، وهذا يؤدي إلى الجفاف، الذي تظهر أعراضه في صورة عطش شديد، وصداع، وجفاف في الفم والشفاه، ودوخة، وقد يصل الأمر في الحالات الشديدة إلى فقدان الوعي أو فشل في الأعضاء الحيوية.
* ضعف التركيز والقدرات الذهنية، والدماغ يعتمد على الماء بشكل كبير للحفاظ على نشاطه، وقلة الماء تؤثر على تدفق الدم والأكسجين إليه، مما يؤدي إلى ضعف التركيز، وبطء التفكير، وقلة الانتباه والشعور بالخمول الذهني، كما أن الجفاف المزمن قد يزيد من فرص الإصابة بالصداع النصفي.
* مشاكل في الجهاز الهضمي، ونقص الماء يؤدي إلى صعوبة في الهضم، حيث يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السوائل لإفراز العصارات الهضمية وتليين الأمعاء، وإهمال شرب الماء يزيد من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ، كما قد يسبب حرقة المعدة وسوء امتصاص المغذيات.
* تأثير سلبي على الكلى، والكلى تعتمد على الماء لتصفية الدم من السموم وإخراج الفضلات عبر البول، وقلة شرب الماء قد تؤدي إلى تكون حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، وزيادة نسبة الأملاح في الجسم، ومع مرور الوقت، قد تتأثر وظائف الكلى بشكل خطير.
* مشاكل في البشرة والشعر، فالماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته، وعند إهمال شرب الماء، قد يظهر الجفاف على البشرة في صورة تشققات، وبهتان، وظهور التجاعيد مبكرا، كما أن الشعر يفقد بريقه وحيويته ويصبح أكثر عرضة للتقصف والتساقط.
* الإرهاق المستمر وضعف الطاقة، ونقص الماء يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، وبالتالي يشعر الجسم بالخمول والتعب المستمر، كما أن انخفاض حجم الدم بسبب قلة السوائل يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يسبب إرهاق جسدي واضح.
* التأثير على ضغط الدم والقلب، والماء يساعد على الحفاظ على حجم الدم وضغطه الطبيعي، وقلة الماء قد تسبب انخفاض ضغط الدم، والدوخة والإغماء، أو على العكس زيادة لزوجة الدم مما يرهق القلب ويزيد احتمالية الإصابة بمشاكل قلبية.
* زيادة الوزن وصعوبة حرق الدهون، وفي كثير من الأحيان يخلط الجسم بين العطش والجوع، مما يؤدي إلى تناول طعام زائد عن الحاجة، كما أن قلة شرب الماء تبطئ عملية حرق الدهون، وبالتالي تعيق إنقاص الوزن وتزيد من فرص تراكم الدهون في الجسم.
طرق الوقاية من مخاطر إهمال شرب الماء
وتابعت، أنه لتفادى المخاطر السابقة، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
* ينصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، وقد تزيد الكمية مع ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة الرياضة.
* تقسيم شرب الماء على مدار اليوم أفضل من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
* تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار والبرتقال يعزز الترطيب.
* تجنب الاعتماد على المشروبات الغازية أو المنبهة كبديل عن الماء.
* حمل زجاجة ماء باستمرار يساعد على تذكر الشرب بانتظام.
كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن؟
أضرار قلة شرب الماء في الصيف
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا