عادة أم مرض نفسي، أسباب عدم القدرة على النوم بدون "بطانية"

يبدو أن النوم تحت بطانية يعد أمرًا أساسيًا لمعظم الأشخاص، حتى عندما تكون الحرارة مرتفعة. ففي بعض الأحيان، لا يكون الأمر مجرد عادة بسيطة بل ضرورة شعورية من أجل الراحة النفسية.

أضرار النوم الكثير، أمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة
علاقة النوم بإفراز الهرمونات لجسمك.. اعرف الأسباب
فما السر وراء هذه الظاهرة؟ هل بسبب الراحة الجسدية فقط، أم أن هناك جوانب نفسية وعاطفية؟ وهل يمكن أن يرتبِط الأمر بالصدمة النفسية؟ هذا ما سنحاول كشفه في تقريرنا اليوم، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
البُعد النفسي من وراء عادة البطانية
تشرح الأخصائية النفسية بريانكا كابور أن بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من القلق الشديد أو التوتر المزمن أو الفوبيا، يعيشون حالة من "اليقظة المفرطة" (hypervigilance)، حيث تكون الحواس في حالة إنذار دائم. في هذه الحالة، توفر البطانية حاجزًا جسديًا يُشعرهم بالأمان — وكأنها "شرنقة" تقول: "أنا محمي".
هذا الإحساس، كما تقول كابور، يهدئ ويسيطر على العقل، ويقلل من هرمونات التوتر، ما يسهل الدخول إلى النوم، خاصة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو التفكير المسبق أو التوتر العملي.
يعتمد الجسم هنا على البطانية كأداة تُطمئن النفس وتُشبه إلى حد كبير الشعور بالعناق أو الحضانة، مما يؤدي إلى خفض الهرمونات المسئولة عن التوتر وتشجيع النوم.
لكن، هل يعود الأمر إلى الصدمة النفسية دائمًا؟ بالإجابة، تقول كابور: ليس بالضرورة. فغالبًا ما يكون السبب ببساطة هو التكيّف التدريجي منذ الطفولة.
"البطانية = النوم". هذا ما يقوله العقل، "وجود البطانية يُعني أن وقت الراحة قد حان". هذا النوع من التكيّف يُعد جزءًا من "الاستجابة الكلاسيكية" التي يكوّنها الدماغ عبر العادات المتكررة.
النوم بالبطانية
العوامل الجسدية: الدفء والأمان
على الجانب البيولوجي، يحدث انخفاض طبيعي في درجة حرارة الجسم عند الدخول في النوم. وتساعد البطانية على تنظيم هذا الانخفاض، مع توفير الدفء المطلوب لمنع الشعور بعدم الراحة أو القشعريرة. كما أن هذا الدفء اللطيف يُعزز الشعور بالاسترخاء البدني والذهني.
ولا يقتصر الأمر على البطانيات التقليدية، بل إن البطانيات المُثقّلة (weighted blankets) أصبحت شديدة الانتشار كمُعالجة لخطر القلق. فهذه البطانيات تُساهم في ما يعرف ب "اللمس العميق" (deep pressure stimulation)، الذي يؤدي إلى تقليل هرمونات التوتر وزيادة إنتاج السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة.
وقد وجدت دراسات أن البطانيات المثقلة قد تُحسّن جودة النوم وتخفف من المشاعر السلبية والأعراض اليومية في حالات اضطرابات النوم، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، واضطرابات طيف التوحد، إضافة إلى حالات أخرى، عبر آلية الضغط العميق تلك.
البطانية والنوم
هل ممكن النوم بدون بطانية؟

بالطبع، يُمكن ذلك، لكن قد يكون خروجًا عن عادات متأصلة.
ينصح الخبراء ببدء الانتقال تدريجيًا باستخدام ملاءة خفيفة أو غطاء مبسّط بدلًا من التخلي الكامل.
وبمرور الوقت، يتعلم الدماغ الاستجابة لإشارات جديدة، مثل: الإضاءة الخافتة، أو الموسيقى الهادئة، أو العطور المهدّئة، كمعين جديد على النوم.

لكن إذا كان الاعتماد على البطانية يتعدّى إطار العادة ليصبح شعورًا بالذعر عند النوم بدونها، أو ترافقه أفكار سريعة أو انزعاج شديد، فقد يكون هناك أسباب نفسية أعمق مثل القلق أو الصدمة.
في هذه الحالة، يُنصح باللجوء إلى العلاج النفسي، لمعالجة السبب الجذري بدلًا من التورط في أعراضه.

إن النوم تحت البطانية ليس إذًا علامة ضعف أو حالة مرضية بالضرورة، بل غالبًا ما يُعد وسيلة للتكيف مع ضغوط الحياة اليومية. سواء أكان ذلك بسبب التوتر، أو صدمة قديمة، أو مجرد نمط متأصل منذ الطفولة، فإن البطانية توفر الشعور بالأمان الذي نحتاجه في عالم مليء بالتحديات. وفي زمن يتسم بضغط مستمر وسرعة فائقة، فإن العثور على ما يُساعدنا على النوم بعمق أمامه حق — فلا عيب في ذلك، بل ربما هو علامة على قدرتك على الاعتناء بنفسك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا