احذري الأعراض غير المتوقعة للإجهاد والتوتر

الإحساس بالتوتر والشد العصبي من الأمور التي تقلب حياتك رأسًا على عقب، ولكن ما لا تعرفيه، أن هناك بعض الأعراض والعلامات التي ينبئك من خلالها جسمك، زيادة تعرضك للتوتر العصبي، وقد تجهلين أنتي هذه الأعراض، أو قد تفسرينها على أنها أعراض لأمراض أخرى.
ويؤكد دكتور أحمد فهمي، استشارى الطب النفسي، أن هناك أعراضًا غير متوقعة للتوتر مثل الطفح الجلدي، أو الشد العضلي، ورعشة العين وغيرها.
الشد العضلي
قد تشعرين بألم شديد في رقبتك فترجعينه إلى الساعات الطويلة التي تقضينها أمام الكمبيوتر، ولكن في الحقيقة يمكن أن يكون في أحد أعراض الإجهاد والتوتر الزائد، فالإجهاد يؤثر بالتأكيد فى نظام العضلات والعظام، مما يؤدي إلى شد العضلات أو تشنجات في العضلات، وهناك تمرين عند الشعور بهذا الشد أو التشنج، فخذي نفسًا عميقًا ببطء من 5-10 مرات، فهذا يعمل على استرخاء عضلاتك.
وخزة العين
أحيانا تشعرين بوخز في عينيك، "رفة العين"، وهذه علامة من علامات التوتر والإجهاد، وكثيرا ما تكون مزعجة ومثيرة للقلق، وعندما تصابين بذلك ينصحك دكتور أحمد بإغلاق عينيك، والتفكير في شيء يسعدك، حتى تشعرين بارتياح، وستجدين أن هذه الرفة قد توقفت.
خشونة البشرة
البشرة وسيلة من الوسائل التي يعبر من خلالها جسمك عن تعرضه للتوتر والإجهاد الشديدين، فأحيانا تلاحظين جفاف وخشونة بشرتك دون أدنى سبب واضح، وقتها يكون السبب هو الإجهاد الشديد، وعليكي أن تبحثي عن سببه، للتخلص منه.
الطفح الجلدي
ليس كل طفح جلدي هو نوع من الحساسية، فيشير دكتور أحمد إلى أنه كثيرًا ما يكون نتيجة تعرضك لتوتر شديد، فالإجهاد يمكن أن يسبب الطفح الجلدي، وبقع حمراء على المعدة والظهر والذراعين والوجه.
وينصح دكتور أحمد أنه كلما وجدتي نفسك تقين تحت طائلة الإجهاد أو التوتر، أن تقومي بهذا التمرين، ضعي يدك اليمنى فوق منتصف بطنك، وقومي بالتنفس ببطء، شهيق حيث ترتفع بطنك من امتلاء رئتيك بالأكسجين، وزفير، حيث تعود بطنك إلى وضعها الطبيعي، ولتتراوح بين 5 و 10 مرات، ولأكثر من مرة مدى اليوم.