معهد التغذية يكشف فوائد التمر الصحية في رمضان وسعراته الحرارية

كشف المعهد القومي للتغذية عن السعرات الحرارية في التمر مشيرا إلى أن كل 100 جرام تمر تحتوي على 315 سعر حراري.
ووجهت منظمة الصحة العالمية نصائح بشأن وجبة الإفطار في شهر رمضان، مشيرة الى ضرورة بدء وجبة الإفطار بتناول التمر وخاصة 3 تمرات
فوائد تناول التمر في وجبة الإفطار في رمضان

وأوضحت منظمة الصحة العالمية في منشور توعوي لها أن فوائد الإفطار على 3 تمرات في شهر رمضان الكريم متعددة منها:
1-تقليل الإحساس بالجوع
2-عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار
3-يساعد ذلك بشكل غير مباشر في ضبط الوزن.
4-التمر غني بالألياف وفيتامين A وB6، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم
5-يساعد على امداد الجسم بالطاقة.
فوائد التمر في وجبة الإفطار
و يساعد تناول التمر على وجبة الإفطار في رمضان أن يجعل الإنسان لا يبحث عن الحلويات غير الصحية، ويمكن بدء وجبة الإفطار بتناول التمر.
ويقدم معهد التغذية عددا من النصائح والفوائد الصحية عند كسر الصيام على تناول التمر.

فوائد التمر الصحية في رمضان
1- التمر غني بالسكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية وفيتامين سي إذا كان طازجًا.
2- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكمية صغيرة من البروتين والدهون.

3- التمر سهل الهضم مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة والمغذيات.

4- تناول التمر بعد يوم من الصيام يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم.
5- إذا كنت صائمًا، فإن تناول التمر قبل الوجبات يخفف من الشعور بالجوع، مما يساعد بدوره على منع الإفراط في تناول الطعام.
6- تحسين الهضم
7- التمر غني بالألياف، مما يعوض عن نقص العناصر الغذائية.
8- عند تناوله مع الماء، يساعد التمر في الحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي ويمنع الانتفاخ وعدم الراحة بشكل كبير.
9- التمر يحل محل الحلويات والسكريات الصناعية

مدبولي: الصحة والتعليم على رأس أولويات موازنة 2025-2026
فوائد وأضرار التمر باللبن، حقيقة أن التمر يقلل من امتصاص الكالسيوم باللبن
10- القليل من التمر يملأ الجسم بالعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول أو أمراض القلب الاستمتاع بتناوله، كما أنه خالي من الدهون والكوليسترول.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا