الوزارات والهيئات والمصالح الحكومية تستأنف أعمالها غدًا بعد انتهاء إجازة عيد الأضحى    قانون مجلس النواب، تعرف على خريطة دوائر الفردي وأوراق الترشح في القاهرة والجيزة    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    تزامناً مع ترؤس "جبران" الوفد الثلاثي لمؤتمر العمل الدولي بجنيف.. 8 حيثيات تؤكد امتثال مصر للمعايير الدولية    تجديد حبس أجانب بتهمة الاتجار في الآيس بمدينة نصر    أول صور لرحلات مصر للطيران لإعادة حجاج بيت الله الحرام    مدينة إسنا تزيل 5 حالات تعدٍ خلال إجازة العيد ورفع 290 طن قمامة.. صور    ارتفاع كميات القمح الموردة لصوامع وشون الشرقية    المصري الديمقراطي يدين اختطاف الاحتلال الإسرائيلي لسفينة ماديلين: "اسمها يذكر العالم بجذور فلسطين التاريخية"    الدبيبة يوافق على دخول قافلة كسر حصار غزة إلى ليبيا عبر رأس جدير    متحدث حزب شاس الإسرائيلي: سنصوت يوم الأربعاء لصالح حل الكنيست    الأمين العام لحلف "الناتو" يدعو إلى زيادة قدرات الحلف الدفاعية الجوية والصاروخية بنسبة 400%    مانشستر سيتي يعلن رحيل حارس مرمى الفريق    هربا من حرارة الشمس.. حمامات السباحة ببني سويف تستقبل الأهالى احتفالا باليوم الرابع بعيد الاضحي المبارك    حقبة تشابي ألونسو.. ريال مدريد يبدأ استعداداته لكأس العالم للأندية 2025    «إيه المستوى ده؟!».. خالد الغندور ساخرًا من لاعبي الأهلي بعد لقاء باتشوكا    حبس عاطل بتهمة ترويج المخدرات في السلام    رئيس السياحة الدينية بالغرفة: موسم الحج الحالى الأنجح والأكثر تميز منذ سنوات    مرور مطروح : يشن حملات لمنع التروسيكلات والباتش باجي علي الكورنيش    السيطرة على حريق التهم محصول 40 فدان كتان بقرية شبرا ملس بالغربية..فيديو    التضامن عودة أولي رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو    قبل زفافهما المرتقب، 5 صور رومانسية تجمع حفيد عادل إمام بخطيبته    مسرح السامر كامل العدد في عرض "نويزي T.V" ضمن احتفالات عيد الأضحى    5 صور تجمع حفيد عادل إمام بعروسته قبل الاحتفال بزفافهما    أحمد سعد لجمهور حفله في الساحل الشمالي: «أنا لسه راجع من الحج وتايب»    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    طريقة عمل الريش المشوية بالأعشاب فى الفرن    الصحة تفحص 3 ملايين و251 ألف سيدة ضمن مبادرة "العناية بصحة الأم والجنين"    غرق طفلة وإصابة شقيقتها ووالدتها إثر انهيار سقف ترعة في العدوة بالمنيا    ياسمين صبري تساعدك في التعرف على الرجل التوكسيك    وزيرة البيئة تتوجه إلى نيس بفرنسا للمشاركة في مؤتمر الأمم المتحدة الثالث للمحيطات UNOC3    د.عبد الراضي رضوان يكتب : ل نحيا بالوعي "13 " .. حقيقة الموت بين الفلسفة والروحانية الإسلامية    ترامب يتعثر على درج الطائرة الرئاسية.. وروبيو يتبع خطاه    الاحتلال يعتقل فلسطينيًا وامرأة من مخيم العروب شمال الخليل بالضفة الغربية    اعتماد كامل لمجمع العيادات الخارجية لأطفال أبو الريش بمستشفيات جامعة القاهرة من هيئة الاعتماد والرقابة الصحية    قانون العمل الجديد.. ضمانات شاملة وحقوق موسعة للعاملين فى القطاع الخاص    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    توتر بين عائلة العندليب و«موازين» بعد إعلان حفل بتقنية الهولوجرام    احتفالات مبهجة بثقافة الشرقية فى عيد الأضحى ضمن برنامج "إبداعنا يجمعنا"    آخر أيام إجازة عيد الأضحى.. غدا الوزارات والمصالح الحكومية تستأنف العمل    الصحة: فحص أكثر من 11 مليون مواطن بمبادرة الكشف المبكر عن السرطان    حظك اليوم الأثنين 9 يونيو 2025 وتوقعات الأبراج    حزب المؤتمر: استعدادات مكثفة للانتخابات وسنقدم مرشحين يمتلكون الشعبية والكفاءة    بعد صعود سعر الفراخ البيضاء.. أسعار الدواجن اليوم الاثنين 9-6-2025 صباحًا للمستهلك    وزير الري يوجه باستمرار متابعة المناسيب بالمصارف الزراعية    أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم    مكافأة للمتميزين وإحالة المتغيبين للتحقيق فى مستشفى المراغة بسوهاج    وداع بطعم الدموع.. الحجاج يطوفون حول الكعبة بقلوب خاشعة    استعدادا لامتحان الثانوية 2025.. جدول الاختبار لطلبة النظام الجديد    إصابه قائد موتوسيكل ومصرع أخر إثر إصطدامه به في المنوفية    «بخلاف كون اللقاء وديا».. ريبيرو يكشف سبب عدم الدفع بتشكيل أساسي ضد باتشوكا    6 مواجهات في تصفيات كأس العالم.. جدول مباريات اليوم والقنوات الناقلة    «أسطول الحرية»: القوات الإسرائيلية تختطف المتطوعين على السفينة «مادلين»    مُسيرات إسرائيلية تلقى مادة سائلة مجهولة على سطح السفينة مادلين    الخميس المقبل.. ستاد السلام يستضيف مباراتي الختام في كأس الرابطة    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد» الاثنين 9 يونيو    تريزيجيه يضع بصمته الأولى مع الأهلي ويسجّل هدف التعادل أمام باتشوكا.    فضيلة الإمام الأكبر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفول الأخضر، لصحة قلبك وعظامك ومفاصلك واحذر الإفراط
نشر في فيتو يوم 26 - 02 - 2025

فوائد الفول الأخضر للصحة عديدة، فهو يتميز بطعمه اللذيذ واحتوائه على العديد من المغذيات الطبيعية، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الجسم وتقيه من العديد من الأمراض.

فوائد السمسم، يقلل الكوليسترول ويحمي من هشاشة العظام
فوائد تناول بذور الكتان للوقاية من أمراض القلب
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الفول الأخضر تجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا، حيث يعزز صحة الجهاز الهضمي، يحسن صحة القلب، يدعم فقدان الوزن، ويقوي المناعة.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها سيد، فوائد الفول الأخضر الصحية وأهميته في النظام الغذائي.
أولًا: القيمة الغذائية للفول الأخضر

الفول الأخضر للصحة
يُعتبر الفول الأخضر من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، حيث يحتوي على:
البروتينات النباتية: التي تساهم في بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة.
الألياف الغذائية: التي تحسن الهضم وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.
الفيتامينات: مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة وتحسين صحة الجلد والعظام.
المعادن: مثل الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والدماغ والعضلات.
مضادات الأكسدة: التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
ثانيًا: الفوائد الصحية للفول الأخضر

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الفول الأخضر غني بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. كما تساهم الألياف في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2. تقوية المناعة
يحتوي الفول الأخضر على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من العدوى والأمراض المختلفة. كما أن وجود الفيتامينات والمعادن الأخرى يساهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. دعم صحة القلب
البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الفول الأخضر يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف الغذائية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة الأوعية الدموية.
4. تحسين صحة العظام والمفاصل
الفول الأخضر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. كما أن فيتامين K الموجود في الفول يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والمفاصل.
5. دعم صحة الدماغ وتحسين المزاج
المغنيسيوم وفيتامين B المتواجدان في الفول الأخضر يساعدان في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج. كما أن الأحماض الأمينية في الفول تسهم في إنتاج الناقلات العصبية التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
6. تعزيز صحة البشرة والشعر
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الفول الأخضر في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة. كما أن البروتينات والمعادن تسهم في تقوية الشعر وتحسين نموه.
7. دعم فقدان الوزن
الفول الأخضر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والبروتينات، مما يجعله غذاءً مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن. يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من تناول الوجبات السريعة.
8. تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الفول الأخضر على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم.

ثالثًا: كيفية تناول الفول الأخضر في النظام الغذائي

الفول الأخضر
يمكن إضافة الفول الأخضر إلى النظام الغذائي بعدة طرق، منها:
طهيه مع الخضروات: يمكن طهيه مع الطماطم، البصل، والثوم لإعداد وجبة صحية ولذيذة.
إضافته إلى السلطات: يمكن تقطيعه وإضافته إلى السلطات المختلفة للحصول على قيمة غذائية أعلى.
استخدامه في الحساء: يمكن إضافته إلى الشوربات المختلفة لتعزيز قيمتها الغذائية.
تناوله مسلوقًا: يمكن سلق الفول الأخضر وتناوله كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات.

رابعًا: أضرار الإفراط في تناول الفول الأخضر

على الرغم من الفوائد العديدة للفول الأخضر، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول (التفول أو أنيميا الفول) تجنب تناوله، لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
يفضل عدم الإفراط في تناوله لتجنب الانتفاخات والغازات الناتجة عن الألياف الزائدة.
يجب طهي الفول جيدًا لتجنب أي مواد قد تكون ضارة عند تناوله نيئًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.