رئيس جامعة بنها يتفقد إدارات العمل ويُهنئ العاملين بمناسبة عيد الأضحى المبارك    الإجازات الرسمية المقبلة في 2025.. إليك القائمة الكاملة    الرقابة المالية تصدر 11 موافقة لقيد متعاملين جدد في السوق الثانوي    رئيس الوزراء يستعرض الفرص الاستثمارية بقطاعي السياحة والآثار    وزير الخارجية يتوجه إلى النرويج للمشاركة في منتدى أوسلو    بوليفيا تدين اختطاف جيش الاحتلال سفينة المساعدات الإنسانية مادلين    أوكرانيا تستعد لتجنيد من بلغوا 18 عامًا    ترامب: لوس أنجلوس كادت أن تحترق "بالكامل" لولا إرسال قوات أمنية    المدير الفني كلاوديو رانييري يرفض قيادة منتخب إيطاليا    طقس غداً الأربعاء شديد الحرارة نهاراً معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء    محافظ الغربية يتابع أعمال النظافة بعد انتهاء اجازة عيد الأضحى    السكة الحديد: قطارات إضافية لتسهيل عودة المسافرين بعد عيد الأضحى    عروض فلكلورية في احتفالات قصور الثقافة بعيد الأضحى في السويس.. صور    إعلام إسرائيلي: نتنياهو يعقد الليلة اجتماعا تشاوريا بشأن المحتجزين في غزة    فى ذكرى ميلاد زهرة العلا.. ضحت ب"طاقية الإخفاء" من أجل المبادئ والحب    الحكومة المصرية تستعد للقضاء التام على مرض الجذام    محافظ الغربية: تقديم 56 ألف خدمة طبية خلال إجازة عيد الأضحى    البابا تواضروس يتلقى تقريرا عن الخدمة في إيبارشية روما    رئيس الوفد يكشف ل"فيتو"حقيقة تحديد مرشحى الحزب بالقائمة الوطنية    الداخلية تكشف ملابسات فيديو مشاجرة بقرية سياحية في مطروح    آخر مستجدات جهود تجديد الخطاب الديني وتحسين أحوال الأئمة وتأهيلهم تنفيذًا لتوجيهات السيسي    البورصة تواصل الصعود بمنتصف تعاملات أولى جلساتها عقب إجازة العيد    3 شهداء ومصابون في قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين بمواصي خان يونس    رغم ضعف المضمون.. ريستارت سيكسر أرقام تامر حسني السابقة؟!    التضامن الاجتماعي: فريق التدخل السريع تعامل مع 561 بلاغا في مختلف المحافظات خلال شهر مايو    شروط جديدة لاستحقاق خدمات التأمين الصحي وعقوبة الحصول عليها بالمخالفة؟    الإسكان: تنفيذ خطوط مياه شرب وصرف صحي رئيسية وشبكات ومحطة محولات كهرباء وطرق بالعبور الجديدة    "نادي حياتي".. هويسن يتحدث عن طموحاته مع ريال مدريد    المؤبد ل 8 متهمين لشروعهم في قتل شخصين بالقليوبية    الزمالك يخطط لضم مدافع فاركو    كل أخبار العين الإماراتي فى كأس العالم للأندية على اليوم السابع    محافظ الفيوم: إزالة 19 حالة تعدٍ على الأراضي الزراعية خلال إجازة العيد    طالب سابق وراء هجوم مسلح بالنمسا ينتحر فى حمام مبنى المدرسة.. ومليونى تعزى    وجبات غذائية خاصة لبعثة الأهلي لمواجهة الرطوبة في ميامي    أسماء جلال تتصدر الترند في حفل زفاف أمينة خليل باليونان | صور    نوال الزغبي تحضر مفأجاة لجمهورها في باريس    ماجد الكدواني ضيف معتز التوني في برنامج فضفضت أوي..غدا    امتحانات الثانوية العامة 2025.. استمرار قبول الاعتذارات للخميس المقبل    ضبط المتهم بإصابة شاب وتلميذ بطلقات نارية في حفل زفاف بقنا    الحكومة تستعد للإعلان عن القضاء على مرض الجذام    الحكومة تجهز فرصًا استثمارية في القطاع الصحي للسنوات العشر المقبلة    مستشفى القلب بجامعة أسيوط يستقبل 1856 حالة خلال شهر    «الإفتاء» توضح حكم الزواج من ذوي الهمم وأصحاب القصور الذهني    وزير المالية ل الجمارك: العمل على راحة الحجاج.. وأولوية خاصة لكبار السن والحالات المرضية    المأذونين عبر تليفزيون اليوم السابع: زواج شاب "داون" من فتاة يجوز شرعاً    الحكومة اليابانية تطرح 200 ألف طن إضافية من مخزون الأرز لكبح جماح الأسعار    الأطباء: نتابع واقعة عيادة قوص ونناشد تحري الدقة في تناول المعلومات    شيكابالا لإدارة الزمالك: لن أعتزل والفريق سيعانى فى غيابى (فيديو)    حِجر إسماعيل..نصف دائرة في الحرم تسكنها بركة النبوة وذاكرة السماء    وزير الري يشيد بجهود العاملين خلال عطلة عيد الأضحى    "بطريقة طريفة".. لاعبو الأهلي يرحبون بزيزو (فيديو)    إمام عاشور: الأهلي غيّرني    وزيرة إسبانية تدين اختطاف السفينة مادلين : يتطلب رد أوروبى حازم    فتح باب التقديم لوظيفة مدير عام المجازر والصحة العامة بمديرية الطب البيطري بالغربية (الشروط)    حكم توزيع لحوم الأضاحي بعد العيد وأيام التشريق؟.. أمين الفتوى يوضح    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في محافظة قنا    السيطرة على حريق شب داخل فيلا بالتجمع    "خسارة للأهلي".. نتائج مباريات الإثنين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفول الأخضر، لصحة قلبك وعظامك ومفاصلك واحذر الإفراط
نشر في فيتو يوم 26 - 02 - 2025

فوائد الفول الأخضر للصحة عديدة، فهو يتميز بطعمه اللذيذ واحتوائه على العديد من المغذيات الطبيعية، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الجسم وتقيه من العديد من الأمراض.

فوائد السمسم، يقلل الكوليسترول ويحمي من هشاشة العظام
فوائد تناول بذور الكتان للوقاية من أمراض القلب
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الفول الأخضر تجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا، حيث يعزز صحة الجهاز الهضمي، يحسن صحة القلب، يدعم فقدان الوزن، ويقوي المناعة.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها سيد، فوائد الفول الأخضر الصحية وأهميته في النظام الغذائي.
أولًا: القيمة الغذائية للفول الأخضر

الفول الأخضر للصحة
يُعتبر الفول الأخضر من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، حيث يحتوي على:
البروتينات النباتية: التي تساهم في بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة.
الألياف الغذائية: التي تحسن الهضم وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.
الفيتامينات: مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة وتحسين صحة الجلد والعظام.
المعادن: مثل الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والدماغ والعضلات.
مضادات الأكسدة: التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
ثانيًا: الفوائد الصحية للفول الأخضر

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الفول الأخضر غني بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. كما تساهم الألياف في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2. تقوية المناعة
يحتوي الفول الأخضر على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من العدوى والأمراض المختلفة. كما أن وجود الفيتامينات والمعادن الأخرى يساهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. دعم صحة القلب
البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الفول الأخضر يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف الغذائية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة الأوعية الدموية.
4. تحسين صحة العظام والمفاصل
الفول الأخضر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. كما أن فيتامين K الموجود في الفول يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والمفاصل.
5. دعم صحة الدماغ وتحسين المزاج
المغنيسيوم وفيتامين B المتواجدان في الفول الأخضر يساعدان في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج. كما أن الأحماض الأمينية في الفول تسهم في إنتاج الناقلات العصبية التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
6. تعزيز صحة البشرة والشعر
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الفول الأخضر في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة. كما أن البروتينات والمعادن تسهم في تقوية الشعر وتحسين نموه.
7. دعم فقدان الوزن
الفول الأخضر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والبروتينات، مما يجعله غذاءً مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن. يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من تناول الوجبات السريعة.
8. تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الفول الأخضر على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم.

ثالثًا: كيفية تناول الفول الأخضر في النظام الغذائي

الفول الأخضر
يمكن إضافة الفول الأخضر إلى النظام الغذائي بعدة طرق، منها:
طهيه مع الخضروات: يمكن طهيه مع الطماطم، البصل، والثوم لإعداد وجبة صحية ولذيذة.
إضافته إلى السلطات: يمكن تقطيعه وإضافته إلى السلطات المختلفة للحصول على قيمة غذائية أعلى.
استخدامه في الحساء: يمكن إضافته إلى الشوربات المختلفة لتعزيز قيمتها الغذائية.
تناوله مسلوقًا: يمكن سلق الفول الأخضر وتناوله كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات.

رابعًا: أضرار الإفراط في تناول الفول الأخضر

على الرغم من الفوائد العديدة للفول الأخضر، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول (التفول أو أنيميا الفول) تجنب تناوله، لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
يفضل عدم الإفراط في تناوله لتجنب الانتفاخات والغازات الناتجة عن الألياف الزائدة.
يجب طهي الفول جيدًا لتجنب أي مواد قد تكون ضارة عند تناوله نيئًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.