محافظ المنوفية يلتقي وفد وزارة البيئة للتعاون في مجال المخلفات الصلبة    القصف لا يتوقف.. مجزرة جديدة للاحتلال قرب مركز للمساعدات في غزة    وزیر الخارجیة يؤكد مع نظيريه العماني والإیراني أولوية تحقيق التهدئة ومنع التصعيد بالمنطقة    إسرائيل تصادر 800 دونم من الأراضي الفلسطينية وسط الضفة الغربية    الكرملين: الحوار بين روسيا والولايات المتحدة مستمر رغم العقبات    تنفيذا للتوجيهات الملكية.. وصول دفعة جديدة من أطفال غزة لتلقي العلاج في الأردن    محافظ بني سويف ووكيل التعليم يناقشان خطة وزارة التعليم بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025    إصابة طالبة بطلق نارى بالبطن نتيجة عبث شقيقها بالسلاح الناري بدار السلام بسوهاج    إعدام مدير شركة قتل زوجته لشكه في سلوكها بمدينة نصر    "ستظل بيننا مشاعر الحب والاحترام".. بشرى تعلن طلاقها من خالد حميدة    الصحة: ميكنة 11 مركزًا لخدمات نقل الدم القومية وتعزيز البنية التحتية    وزير الزراعة يشارك في مؤتمر الأمم المتحدة للمحيطات بفرنسا    الرئيس السيسي يتابع معدلات تنفيذ مشروعات المرحلة الأولى بمبادرة «حياة كريمة»    المصريون سحبوا 26.57 مليار جنيه من ماكينات ATM بالبنك الأهلي في 9 أيام    كيا مصر تحذر المقبلين على الشراء من هذه السيارات.. التفاصيل    بني سويف تستقبل 12 زائرا ضمن فوج من السياح الألمان فى جولة على الممشى السياحى    توقيع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة «ازرع» لتحقيق الأمن الغذائي المصري    «كادوا أن يتسببوا في كارثة».. «عفاريت الأسفلت» في قبضة الشرطة    تقبل طلاب الثانوية علمي.. 10 معلومات عن كلية علوم التغذية 2025    "حماة الوطن": نواصل اختيار المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ المقبلة    بعد صدوره رسميا، تعرف على عقوبة إصدار الفتوى الشرعية بالمخالفة للقانون    الأونروا: أكثر من 2700 طفل في غزة أصيبوا بسوء تغذية حاد    أوكرانيا تستقبل جثث نحو ألف جندي من روسيا    سيميوني: بطولة مونديال الأندية أشبه بكأس العالم وندرك معنى تمثيل إسبانيا بها    مصدر بالزمالك يرد على تصريحات زيزو وتبريرات اللاعب بشأن انتقاله للأهلي    "تذاكر مجانية ومخفضة للطلاب".. فيفا يحفز الجماهير لمباراة الأهلي وإنتر ميامي بافتتاح كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يعلن ضم الهولندي رايندرز لمدة 5 سنوات    تقرير: النصر يسعى لضم مدافع بايرن    «تدخل الأمن أنقذني».. أول تعليق من حسام البدري بعد الاعتداء عليه في ليبيا    كرة السلة.. الاتحاد السكندري يواجه بترو دي لواندا بنصف نهائي ال «BAL 5» الليلة    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات وأعمال التطوير بكلية التربية النوعية    وزير الري يشارك في احتفالية انطلاق "البرنامج الهيدرولوجي الدولي" بباريس    فتح التقديم لمسابقة إيفاد الأئمة والقراء والمؤذنين إلى الخارج    الحج السياحي 2025.. جهود الجميع نجحت في حل أي مشاكل طارئة بسرعة واحترافية    صباح تقتل عشيقها في الشارع بعد نشره صورها العارية: "خلّصت البشرية من شره"    محافظ المنوفية يتفقد تطوير مدخل شبين الكوم الجديد والكورنيش القديم    «المشروع X» يحتل صدارة الإيرادات ويتفوق على «ريستارت»    قصور الثقافة تعرض «بيت العز» بكفر الشيخ ضمن مشروع المسرح التوعوي    التفاصيل الكاملة لمسلسل «ابن النادي» بطولة أحمد فهمي    مش بس بالفلوس.. تعرف على أكثر 5 أبراج كرمًا فى كل شيء    بن غفير يقتحم المسجد الأقصى برفقة كبار ضباط الشرطة الإسرائيلية    الفنان محمد ثروت يدعو لشفاء آدم تامر حسني .. اللهم متّعه بالصحة والعافية    المفتي الأسبق يوضح مراحل طلب العلم    «الزراعة» تبحث زيادة فرص الاستثمار بالدول الأفريقية    متحور نيمبوس.. سريع الانتشار وأقل خطورة    مركز أورام سوهاج ينجح في إجراء جراحة دقيقة لسيدة    اعتماد وحدة التدريب ب"تمريض الإسكندرية" من جمعية القلب الأمريكية- صور    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    دموع الحجاج فى وداع مكة بعد أداء المناسك ودعوات بالعودة.. صور    لجنة تخطيط الزمالك تسلم جون إدوارد ملف الصفقات والمدير الفنى    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    يحيى الفخراني يكشف سر موقف جمعه بعبد الحليم حافظ لأول مرة.. ما علاقة الجمهور؟    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفول الأخضر، لصحة قلبك وعظامك ومفاصلك واحذر الإفراط
نشر في فيتو يوم 26 - 02 - 2025

فوائد الفول الأخضر للصحة عديدة، فهو يتميز بطعمه اللذيذ واحتوائه على العديد من المغذيات الطبيعية، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الجسم وتقيه من العديد من الأمراض.

فوائد السمسم، يقلل الكوليسترول ويحمي من هشاشة العظام
فوائد تناول بذور الكتان للوقاية من أمراض القلب
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الفول الأخضر تجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا، حيث يعزز صحة الجهاز الهضمي، يحسن صحة القلب، يدعم فقدان الوزن، ويقوي المناعة.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها سيد، فوائد الفول الأخضر الصحية وأهميته في النظام الغذائي.
أولًا: القيمة الغذائية للفول الأخضر

الفول الأخضر للصحة
يُعتبر الفول الأخضر من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، حيث يحتوي على:
البروتينات النباتية: التي تساهم في بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة.
الألياف الغذائية: التي تحسن الهضم وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.
الفيتامينات: مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة وتحسين صحة الجلد والعظام.
المعادن: مثل الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والدماغ والعضلات.
مضادات الأكسدة: التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
ثانيًا: الفوائد الصحية للفول الأخضر

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الفول الأخضر غني بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. كما تساهم الألياف في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2. تقوية المناعة
يحتوي الفول الأخضر على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من العدوى والأمراض المختلفة. كما أن وجود الفيتامينات والمعادن الأخرى يساهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. دعم صحة القلب
البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الفول الأخضر يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف الغذائية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة الأوعية الدموية.
4. تحسين صحة العظام والمفاصل
الفول الأخضر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. كما أن فيتامين K الموجود في الفول يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والمفاصل.
5. دعم صحة الدماغ وتحسين المزاج
المغنيسيوم وفيتامين B المتواجدان في الفول الأخضر يساعدان في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج. كما أن الأحماض الأمينية في الفول تسهم في إنتاج الناقلات العصبية التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
6. تعزيز صحة البشرة والشعر
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الفول الأخضر في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة. كما أن البروتينات والمعادن تسهم في تقوية الشعر وتحسين نموه.
7. دعم فقدان الوزن
الفول الأخضر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والبروتينات، مما يجعله غذاءً مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن. يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من تناول الوجبات السريعة.
8. تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الفول الأخضر على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم.

ثالثًا: كيفية تناول الفول الأخضر في النظام الغذائي

الفول الأخضر
يمكن إضافة الفول الأخضر إلى النظام الغذائي بعدة طرق، منها:
طهيه مع الخضروات: يمكن طهيه مع الطماطم، البصل، والثوم لإعداد وجبة صحية ولذيذة.
إضافته إلى السلطات: يمكن تقطيعه وإضافته إلى السلطات المختلفة للحصول على قيمة غذائية أعلى.
استخدامه في الحساء: يمكن إضافته إلى الشوربات المختلفة لتعزيز قيمتها الغذائية.
تناوله مسلوقًا: يمكن سلق الفول الأخضر وتناوله كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات.

رابعًا: أضرار الإفراط في تناول الفول الأخضر

على الرغم من الفوائد العديدة للفول الأخضر، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول (التفول أو أنيميا الفول) تجنب تناوله، لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
يفضل عدم الإفراط في تناوله لتجنب الانتفاخات والغازات الناتجة عن الألياف الزائدة.
يجب طهي الفول جيدًا لتجنب أي مواد قد تكون ضارة عند تناوله نيئًا.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.