ما الموارد الأساسية لصندوق حماية البيئة؟.. القانون يجيب    وزير الخزانة الأمريكي مرشح محتمل لخلافة جيروم باول في رئاسة «الاحتياطي الفيدرالي»    لبنان: نكثف جهودنا الدبلوماسية لإلزام إسرائيل بوقف هجماتها    القوات الإسرائيلية تقتل شقيقين بذريعة محاولتها خطف سلاح جندي في نابلس    سموتريتش يتحدى عقوبات بريطانية مرتقبة: سنرد بالاستيطان    سيميوني: اهتمام برشلونة وأرسنال بجوليان ألفاريز منطقي    ابو المجد يعلن قائمة منتخب شباب اليد استعدادًا لمونديال بولندا    ورش حكي ومسرح عرائس ولقاءات توعية في احتفال مكتبة البحر الأعظم بعيد الأضحى    "المونيتور": قلق أمريكي من محاولة اغتيال الرئيس السوري أحمد الشرع    امتحانات الثانوية العامة 2025.. 8 محظورات على الطلاب الابتعاد عنها    كييف وموسكو تتبادلان دفعة جديدة من الأسرى بعد هجمات ليلية    "نيمبوس" متحور كورونا الجديد "قاتل" و"سريع الانتشار".. ارتفاع الإصابات ب "كوفيد" في إنجلترا بنسبة 97%.. الصحة العالمية تحذر: اللقاحات قد لا تكون فعالة في بعض الحالات    تشغيل تجريبي لمستشفى طب الأسنان بجامعة قناة السويس    تفاصيل تعديلات مشروع قانون الإجراءات الضريبية الموحد وأهدافه    عضو ب حزب «البتريوت الأوكراني»: «زيلينسكي» يطالب الغرب بضغط ملموس على روسيا بعد الهجوم العنيف على كييف    بعثة باريس سان جيرمان تطير إلى أمريكا للمشاركة فى كأس العالم للأندية 2025    رئيس الوزراء يستعرض الفرص الاستثمارية بقطاعى السياحة والآثار    توزيع لحوم الأضاحي على 21 ألفا و680 أسرة من الأكثر احتياجا في أسوان    تقرير عالمي يحذر إنتر ميامي من ثلاثي الأهلي.. ويستشهد بمواجهة باتشوكا    جدل في الزمالك بسبب تقرير ميدو بشأن الفريق.. ومصدر: «باعته بالإنجليزي»    لافيينا ينجح فى البقاء بدورى المحترفين بالموسم الجديد    أمين «البحوث الإسلامية» يتفقَّد إدارات المجمع ويشدد على أهميَّة العمل الجماعي وتطوير الأداء.. صور    وزير البترول: توفير فرصتي عمل لأسرة البطل خالد شوقي ووديعة بمليون جنيه    لطلاب الثانوية العامة.. مراجعات نهائية مجانية لكل المواد تبدأ فى سوهاج غدا    «ملحقش يلبس بدلة الفرح».. كيف أنهى عريس الغربية حياته قبل زفافه ب48 ساعة؟    مواعيد قطارات طنطا - الإسكندرية اليوم الثلاثاء فى الغربية    نقيب المحامين ل«الأعضاء الجدد»: الركود الاقتصادي يؤثر على المهنة ونواجه تحديات كبيرة    ملك زاهر تكشف عن تعرضها لوعكة صحية وتطلب الدعاء من جمهورها    تارا عماد تخطف أنظار الجمهور بإطلالتها في حفل زفاف أمينة خليل الثاني (صور)    نوال الزغبي تطرح " ماضي وفات".. تفاصيل    إعلام إسرائيلى: ترامب طلب من نتنياهو إنهاء الحرب    5 أبراج بتعرف تسمعك وتقدم لك الدعم أحسن من ChatGPT.. أبرزهم العذراء    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    الأوقاف تعلن أسماء الفائزين في مسابقة الصوت الندي 2025م.. تعرف عليها    الجريدة الرسمية تنشر قانون تنظيم إصدار الفتوى الشرعية    الثقافة تحتفل بعيد الأضحى بحدائق أكتوبر ضمن برنامجها بالمناطق الجديدة الآمنة    هويسن: الانتقال لريال مدريد كان رغبتي الأولى    الحكومة النمساوية تكشف هوية منفذ الهجوم على مدرسة في جراتس    التقويم الهجري.. سبب التسمية وموعد اعتماده    مؤسسة الجامعات الأوروبية في مصر تستضيف حفلًا فنيًّا جماهيريًّا مميزًا    الإجازات الرسمية المقبلة في 2025.. إليك القائمة الكاملة    شروط التعيين في الوظائف وفقا لقانون الخدمة المدنية    الداخلية تكشف ملابسات فيديو مشاجرة بقرية سياحية في مطروح    البورصة تواصل الصعود بمنتصف تعاملات أولى جلساتها عقب إجازة العيد    التضامن الاجتماعي: فريق التدخل السريع تعامل مع 561 بلاغا في مختلف المحافظات خلال شهر مايو    مدير معهد بحوث الإرشاد الزراعي يتفقد محطة بحوث كوم امبو    السعودية في مهمة صعبة أمام أستراليا لاقتناص بطاقة التأهل لمونديال 2026    المؤبد ل 8 متهمين لشروعهم في قتل شخصين بالقليوبية    الحكومة تستعد للإعلان عن القضاء على مرض الجذام    «الرعاية الصحية»: أكثر من 189 ألف خدمة طبية وتوعوية خلال عيد الأضحى    الحكومة تجهز فرصًا استثمارية في القطاع الصحي للسنوات العشر المقبلة    مستشفى القلب بجامعة أسيوط يستقبل 1856 حالة خلال شهر    شيكابالا لإدارة الزمالك: لن أعتزل والفريق سيعانى فى غيابى (فيديو)    الأزهر للفتوى يوضح سبب تسمية بئر زمزم    وزير الري يشيد بجهود العاملين خلال عطلة عيد الأضحى    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في محافظة قنا    أسعار اللحوم البلدي والكندوز اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في الأسواق ومحال الجزارة بقنا    السيطرة على حريق شب داخل فيلا بالتجمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفول الأخضر لصحة معدتك وتقليل التوتر وتحسين المزاج
نشر في فيتو يوم 06 - 02 - 2025

فوائد الفول الأخضر، يُعد الفول الأخضر من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية، وهو أحد أنواع البقوليات التي تعد من أشهر الأطعمة العربية.

فوائد الخروب، لحل مشاكل الجهاز الهضمي وجمال البشرة
فوائد الدوم لجمال البشرة وصحة القلب والعظام
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الفول الأخضر هو غذاء غني بالقيم الغذائية والفوائد الصحية المتعددة التي تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم صحة القلب والعظام، والمساعدة في تقليل الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم.

أهم فوائد الفول الأخضر لصحة الجسم
الفول الأخضر للصحة
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الفول الأخضر الصحية المتعددة.

1. غني بالبروتينات النباتية
يعد الفول الأخضر مصدرًا ممتازًا للبروتينات النباتية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على المصادر النباتية. يحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الخلايا والأنسجة في الجسم. البروتينات هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي، حيث تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتعزيز نمو العضلات، وصحة الأنسجة.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي
الفول الأخضر غني بالألياف الغذائية، مما يجعله مفيدًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي. الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك. كما أنها تحسن عملية الهضم بشكل عام، وتساعد في تنظيف الأمعاء من السموم والفضلات، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المعوية.
3. مفيد لصحة القلب
تعتبر الفولات (أو حمض الفوليك) الموجودة في الفول الأخضر من العناصر المهمة لصحة القلب. الفولات يلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الحمض الأميني "هوميستين"، وهو مركب مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف في الفول الأخضر تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

4. داعم لصحة العظام
يحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام. الكالسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان، بينما المغنيسيوم يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على فيتامين ك، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وتحفيز امتصاص المعادن الضرورية لصحتها.

5. تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم
يعتبر الفول الأخضر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعالية بالألياف، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، التي يتم امتصاصها ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
الفول الأخضر
6. محاربة الجذور الحرة
الفول الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا. هذه المضادات تساعد في تقليل التهابات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

7. تحسين وظائف الدماغ
الفول الأخضر يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه. من بين هذه العناصر الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 والفولات، التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. كما أن الفولات تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.

8. تحسين صحة البشرة والشعر
الفول الأخضر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة والشعر. فيتامين C في الفول الأخضر يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. كما أن الحديد والزنك الموجودين في الفول الأخضر يعززان نمو الشعر ويقللان من تساقطه. الفول الأخضر يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكا التي تقوي الأظافر والشعر.

9. داعم للجهاز المناعي
تساعد الفيتامينات والمعادن في الفول الأخضر في تعزيز صحة الجهاز المناعي. فيتامين C يساعد على تعزيز قدرة الجسم في مكافحة الالتهابات والعدوى، بينما المغنيسيوم يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على مركبات نباتية تساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

10. مكافحة التوتر والاكتئاب
يعد الفول الأخضر مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، الذي يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في استرخاء العضلات والأعصاب، مما يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أن الفول الأخضر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B التي تساهم في تنظيم المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.