اعرف تأثير التمارين الرياضية على الجسم وأهميتها

ممارسة التمارين الرياضية من أهم خطوات الحفاظ على الصحة ولياقة الجسم، ويحرص العديد من الكبار والصغار على ممارسة الرياضة يوميا.
وممارسة الرياضة يجب أن يكون ضمن الروتين اليومي لتعزيز صحة الجسم ومقاومة جميع الأمراض، والبعض يهمل ذلك دون وعي منهم بمدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
ويقول الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، أن من فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الجسم:-
1- أثناء التمرين:
* زيادة معدل الحرق "الأيض"
* زيادة معدل تدفق الأكسجين
* تحسين لزوجة الدم
* تدفق الدم السريع يساعد الخلايا على الحصول على أكسجين وغذاء أكتر من الدم.
2- بعد التمرين مباشرة:
* الجسم يبدأ في هضم البروتينات والكربوهيدرات أسرع 4 مرات من الشخص الذي لا يبذل مجهود وبالتالي يكون نزول الوزن أسرع.
* تبدأ الدماغ في إفراز أنظروفين بشكل أكبر وهو يحسن المزاج كثيرا.
3-بعد التمرين بساعات قليلة:
* الحالة النفسية تكون أفضل
* ضغط الدم يكون طبيعي
* ينام الشخص بشكل أفضل
4- بعد التمرين بأسابيع قليلة:
* الرئة تصبح قوية.
* عمل القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.
* قوة جهاز المناعة.
* تنظيم مستويات السكر بالدم.
* يصعب على الجسم تخزين الدهون.
5- بعد التمرين بشهور قليلة:
* يصبح الجسم أقل عرضة للإجهاد، وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
* الأكسجين بيصل للعضلات بنسبة أكبر.
* الجهاز العصبي يكون أقوى.
* تحسين نشاط الدماغ ما يساعد فى أخذ القرارات سريعا.
* تقوية الجهاز الهيكلي للجسم وزيادة حجم العضلات وكثافة العظام.
* الابتعاد عن كل ماهو صار.
6- بعد التمرين بسنة متواصلة:
* إدمان الرياضة زمن الصعب الابتعاد عنها.
* الحفاظ على شباب الجسم.
* زيادة الثقة بالنفس.
* الصبر والتحكم فى الغضب لأطول فترة ممكنة.
التمارين الرياضية
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
أهمية ممارسة الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
الأطعمة التي يجب تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية لتعزيز نمو العضلات
منها التمارين وخسارة الوزن، 5 طرق بسيطة لخفض ضغط الدم
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.