نصائح الصحة لعيد فطر آمن.. الابتعاد عن السكريات والتقليل من الكعك والفسيخ والدهون «الأبرز»

وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح طبية وإرشادات وقائية، تزامنًا مع الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ضمن خطة الوزارة لنشر الوعي بالتغذية السليمة، وتجنب الممارسات الغذائية الضارة، حرصًا على الصحة العامة.
وأكدت الوزارة ضرورة التالي:
- التنوع في الغذاء وتناول جميع أنواع الأطعمة المتاحة – ما لم يكن هناك مانع طبي.
-عدم الإفراط في تناول نوع واحد من الأطعمة
-التأكد من مصادر الغذاء.
-التمهيد لتأقلم الجهاز الهضمي للعودة إلى العادات الغذائية فيما قبل شهر رمضان الكريم.
-بدء اليوم بتناول التمر والمياه قبل صلاة العيد
-عقب الصلاة وجبة فطور خفيفة يمكن أن تحتوي على الجبن والبيض المسلوق.
-الابتعاد عن الوجبات الدسمة والسكريات والمقليات.
احتياجات الشخص للسعرات الحرارية
وأشارت الوزارة إلى أن المصريين لديهم العديد من العادات الغذائية المرتبطة بمناسبات دينية وغير دينية، مؤكدة حرصها على أن يتمتع المواطن بهذه العادات الغذائية، ولكن دون الإخلال بالضوابط والمعايير الغذائية الصحيحة، حفاظا على الصحة العامة، موضحة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي بشكل يومي كالتالي:
- يحتاج الأطفال الصغار ما بين 1000 إلى 1800 سُعرة حراريَّة.
- يحتاج الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين ما بين 1200 إلى 3200 سُعرة حراريَّة.
-يحتاج البالغين ما بين 1600 إلى 3000 سُعرة حراريَّة يوميا.
ويعتمد الاحتياج للسعرات الحرارية على النشاط البدني اليومي الذي يقوم به الفرد.
السعرات الحرارية
وأوضحت الوزارة متوسط السعرات الحرارية التي يحتوي عليها أي من الأطعمة التي يتم تناولها خلال عيد الفطر، حيث تحتوي:
- القطعة الواحدة من الكعك على 200 سعرة حرارية.
-المعمول بالتمر يحتوي على 200 سعرة حرارية.
-قطعة الغريبة 150 سعرة حرارية.
- قطعة البيتي فور أو البسكويت على 60 سعرة حرارية.
-تحتوي ال 100 جرام من الترمس على 111 سعرة حرارية.
وشددت وزارة الصحة على ضرورة تقليل كميات الملح المضافة للترمس، واستبدال الملح بالليمون كلما كان ذلك ممكنا.
وأكدت «الصحة» ضرورة إتباع النصائح الطبية لقضاء عيد فطر صحي، ومنها:
- الإكثار من شرب المياه.
-التوقف عن التدخين أو القهوة على معدة خاوية.
-التقليل من تناول الأسماك المملحة، وفي حالة تناولها يجب الإكثار من تناول البصل كمطهر طبيعي والخضراوات الورقية، التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء ومعادلة الأملاح.
-تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر غير المحلاة والمشروبات الطبيعية، مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة.
- تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم، مع مراعاة أن تشتمل على (بروتين، خضار، نشويات) بكميات محددة.
فيما وجهت وزارة الصحة والسكان، نصائح أخرى لمرضى السكر، لتجنب تعرضهم لأي أزمات صحية، ومنها:
-إعداد كحك العيد في المنزل لضمان جودته والتحكم في نسبة السكريات والدقيق.
-الاكتفاء بقطعة كحك واحدة يوميًا.
-الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة.
-متابعة سكر الدم بعد تناول الكعك أو الحلويات، لتجنب الغيبوبة السكرية.
-الاهتمام بتناول جرعات الأدوية في مواعيدها المحددة من قِبل الطبيب.
-عدم زيادة الجرعات دون الرجوع للطبيب المختص.
خطة للتأمين الطبي
من جانبه كشف الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث باسم وزارة الصحة عن أهم استعدادات وزارة الصحة لعيد الفطر المبارك حيث تم وضع خطة للتأمين الطبي منها تأمين وقائي متعلق بالاستعدادات الوقائية سواء على مستوى الأغذية ومقدمي الطعام وعلى مستوى نواقل الأمراض سواء من الحشرات أو القوارض وحملات الوزارة في أماكن التجمعات لمنع انتشار الحشرات
وأضاف أن الإستعدادات تتضمن التأمين الطبي على مستوى المستشفيات وتوافر الأدوية والمستلزمات وأكياس الدم وتأمين على مستوى الطرق حيث قامت الوزارة بتوفير سيارات الإسعاف من خارج القاهرة لداخل القاهرة والعكس حيث تم استعداد أكثر من 3339 سيارة إسعاف يعاد انتشارهما حسب اتجاهات كثافة الحركة
ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح لقضاء عيد فطر آمن منها:
1- الإلتزام بالإجراءات الاحترازية حيث أن فيروس كورونا مازال متواجدا ويجب الحرص على
التهوية الجيدة وارتداء الكمامة والحصول على اللقاح
2- الحرص في تناول الأسماك المملحة والحلويات خلال فترة العيد واتباع نظام غذائي متوازن والتأكد من الأماكن التي تبيع السلع.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.