استشارى تغذية: احذروا هذه العادات فى رمضان

لكي نتمتع بالصيام والتقرب إلى الله في شهر رمضان والتمتع في نفس الوقت بالصحة والرشاقة واللياقة لابد أن نبتعد عن العادات الغذائية غير الصحية، والتي تسبب زيادة الوزن وقد تتسبب أيضا في الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة وارتفاع ضغط الدم، وغير ذلك من الأمراض.
وأكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة أن من هذه العادات الغذائية السيئة التي يجب علينا تجنبها عادة تناول الطعام بعد أذان المغرب مباشرة، حيث تتسبب هذه العادة في الإصابة بعسر الهضم ومشاكل كثيرة بالقولون.
ولتجنب هذه المشكلة يجب التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع، كذلك تناول المأكولات الدسمة والتي يترتب عليها زيادة في الوزن حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
وأضاف دياب: أن هناك عادة أخرى يقبل عليها الشباب، وهى تناول الوجبات الجاهزة بديلا عن وجبة الإفطار مع العلم أن هذه الوجبات الجاهزة تحتوي على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.
وكذلك شرب المياه الغازية مع وجبة الإفطار والتي تؤدي في حالة الإفراط فيها إلى حدوث هشاشة بالعظام، وذلك لاحتواء المياه الغازية على حمض الفسفوريك الذي يخل بنسبة الكالسيوم بالدم.
وحذر من عادة تناول الشاي بعد وجبة الإفطار مباشرة حيث إنه يمنع امتصاص الحديد الموجود بوجبة الإفطار مسببا الأنيميا، كذلك الإفراط في تناول اللحوم الحمراء لأنها تسبب ارتفاع نسبة حمض البوليك بالدم مسببا حدوث مرض النقرص.
أيضا من العادات الخاطئة التي ينصح الدكتور أحمد بتجنبها خلال الشهر الكريم تناول الحلويات بكثرة بعد وجبة الإفطار، حيث إنها تسبب ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز بالدم.
وأخيرا ينصح الدكتور أحمد بضرورة المشي بعد صلاة التراويح حيث إن المشي سيساعدنا على حرق السعرات الحرارية الكثيرة التي دخلت مع وجبة الإفطار.