4 فوائد مذهلة لممارسة اليوجا تغنيك عن التمارين الرياضية

اليوجا هي نوع من الممارسات الروحية الجسدية نشأت في الهند منذ أكثر من 5000 عام، وكلمة يوجا من الأصل الهندي وتعني الوحدة والاندماج حيث تعني دمج وحدة كل أجزاء الإنسان في وحدة واحدة متناغمة متجانسة لتحقيق السعادة والتوازن.
هناك أكثر من 100 نوع من أنواع تمارين اليوجا، الرياضة التي تختلف وضعياتها وظروفها، باختلاف المدارس والأنماط. فهناك بعض التمارين التي تشمل الحركات السريعة والمكثّفة، والبعض الآخر منها يتضمّن حركات تهدف إلى إرخاء مناطق محددة في الجسم. وفي الآتي، لمحة عن فوائد تمارين اليوجا لجسمك وصحتك.
ستمنحك اليوجا لياقة عامة
عند التفكير في تحسين اللياقة الجسدية، معظمنا يفكر في كمال الأجسام وحمل الأثقال في نوادي الرياضة. ولكن في الحقيقة، رفع الأوزان ليست هي الطريقة الوحيدة للحصول على اللياقة الجسدية.
في الواقع، تمنحك اليوجا كل ما تستطيع أن تمنحه إياك النوادي الرياضية، ولكن بطريقة سلمية وآمنة وأكثر شمولية. فهي تجمع بين تمارين الكارديو (أي تمارين صحة القلب) وتمارين التقوية في آن واحد.
وفي دراسة أجرتها الجامعة الصينية في هونغ كونغ، ظهرت تحسنات كبيرة في القوة العضلية لدى الرجال والنساء الذين شاركوا في دورة يوجا لمدة 12 أسبوعًا، وأفضل جزء في هذا الأمر هو أنه يمكنك ممارسة اليوجا بالسرعة التي تريدها وفي منزلك.
التخلص من آلام الجسم
اليوجا تساعد على التخلص من الآلام التي تصيب جسم الإنسان والتخفيف من حدتها، كما أن لها دور في التقليل من الصداع.
فقدان الوزن
ممارسة اليوجا اليومية تحسن نظام التمثيل الغذائى أو معدل الحرق "الميتابوليزم"، وحرق الدهون، ما يؤدى إلى فقدان الوزن، كما تساعد أيضًا على استعادة التوازن الهرمونى فى الجسم، حيث تقلل هرمون التوتر والإجهاد "الكورتيزول"، كما أن اليوجا اليومية تقوى العلاقة بين العقل والجسم وتساعدك على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع المشاعر غير السارة بدلًا من اللجوء إلى الطعام للتخلص من هذه المشاعر.
تمارين رياضية للدفاع عن النفس
تمارين رياضية عن أساسيات الملاكمة
تحافظ على صحة القلب
تقلل اليوجا مستويات التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم، مما يعني تعزيز صحة القلب وتقويته، كما أنها تُقلل بعض العوامل التي تُساهم في حدوث أمراض القلب وتمنعها، كالتقليل من ارتفاع ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد.