أفضل التمارين الرياضية وطرق الدفاع عن النفس

ممارسة الرياضة أشكالها عديدة ومختلفة ولكل شخص هوايته فى الرياضة، ويميل بعض الشباب والفتيات إلى تعلم رياضة فنون القتال والدفاع عن النفس، مايزيد من ثقتهم فى انفسهم ويحميهم من مخاطر عديدة خاصة مع انتشار الجرائم فى عصرنا الحالى.
ويستعرض الكابتن مروان الغامرى مدرب اللياقة البدنية، خلال هذا الفيديو الذى عرضه برنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، تمارين رياضية للحفاظ على الجسم وطرق الدفاع عن النفس.
ورياضة الدفاع عن النفس أنواعها عديدة، ومؤخرا زاد إقبال الفتيات عليها، وهى ليس هدف لنذر العنف، لأن مبادئها هى السلام مع الجميع ولكن تستخدم فقط للدفاع عن النفس والدفاع عن الآخرين، وليس استخدامها لإذاء أى شخص بدون وجه حق، لذا هى مهمة للكبار والصغار.
ويجب على ربات البيوت أن يخلقن وقتا لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، مما يساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق مما يجنبهن زيادة الوزن، خاصة مع تناول طعام صحي خال من الدهون والسكريات، ما يسهل عملية إنقاص الوزن.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
تمارين رياضية للحفاظ على الجسم والوزن
تمارين رياضية تحافظ على صحة ونشاط الجسم فى الشتاء
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.