لإنقاص وزنك سريعا عليك بديتوكس الشاي الأخضر وجوز الهند

إنقاص الوزن الزائد من الأمور التى يهتم بها العديد من الأشخاص عقب انتهاء عيد الأضحى المبارك، خاصة أن لحوم العيد والفتة تتسبب فى زيادة وزن الجسم، وتعد أنظمة الريجيم المختلفة والديتوكس وممارسة الرياضة هى أفضل وسائل إنقاص الوزن.
وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، ديتوكس الشاي الأخضر مع حليب جوز الهند، وهو مشروب طبيعى يطرد السموم من الجسم ويحفز الجسم على حرق الدهون.
مكونات ديتوكس الشاى الأخضر وحليب جوز الهند:
كوب حليب جوز الهند
ثمرة موز كبيرة الحجم ومقطعة
نصف كوب سبانخ طازجة ومفرومة
2 ملعقة كبيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة عسل نحل حسب الرغبة
طريقة عمل ديتوكس الشاى الأخضر وحليب جوز الهند:
- ضعي الشاي وحليب جوز الهند والموز والسبانخ في الخلاط الكهربائي.
- اضربي المزيج لمدة 3 دقائق حتى يصبح ناعمًا وسائلًا.
- ضعي العصير في أكواب ووزعي العسل وقدميه فورًا.
- يتم تناول كوبين من العصير يوميًا حتى الحصول على أفضل النتائج.
ولإنقاص الوزن يجب اتباع النصائح التالية:
- عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضًا زيادة في الوزن مرة أخرى.
- تقسيم الطعام لحصص صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصًا الوجبات السريعة بكميات أقل.
- شرب كمية وافرة من الماء حيث يجب تناول من 8 إلى 10 أكواب يوميا.
- زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشى نصف ساعة يوميًا داخل المنزل.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم المليء بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة.
- في حال الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.
- تناول الخبز الأسمر، ولا بد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح وغني بالألياف المفيدة ويساعد فى الشعور بالشبع لفترات كبيرة.
- عدم تناول الطعام عقب الثامنة مساء.
- ممارسة الرياضة يوميًا، ويفضل ممارسة رياضة المشي.