أحدها مفاجأة وآخر لا يحبذ تناوله.. 7 أطعمة يحتاجها طلاب الثانوية العامة لزيادة التركيز

بدأ العد التنازلي لطلاب الثانوية العامة، واقتربت الامتحانات، وأصبح الجميع في حالة تأهب، ويحاول كل طالب أن يحصل أكبر قدر من المعلومات في أقل وقت مكان، ولذلك يحتاج طلبة الثانوية العامة هذه الأيام لكل الوسائل التي تزيد من التركيز، وتشحن طاقاتهم لمزيد من التحصيل.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية: إنه يقع على عاتق كل أم مهمة تهيئة الجو المناسب لابنها طالب الثانوية العامة، مع تقديم الأطعمة التي تزيد من تركيزه، وتساعده على المزيد من القدرة على التحصيل، مع إعادة شحن طاقته عندما يشعر بالخمول والكسل.
وأضافت أن على الأمهات أن تقدم هذه الاطعمة لأبنائها بشكل يومي حتى الانتهاء من الامتحانات، حتى لا يتعرض الطلاب للتشتت أو القلق، أو عدم القدرة على استعادة المعلومات أثناء الامتحان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
النعناع
رائحة النعناع النفاذة تمنح الجسم النشاط والحيوية، فشرب كوب من مغلي النعناع يمنح الجسم القدرة على الحفاظ على الانتباه والتركيز.
الفول السوداني
تناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يقلل رغبتك في تناول الطعام حتى ثماني ساعات، كما أنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، كما يمنح الجسم طاقة تستمر لفترة طويلة لاحتوائه على البروتين والألياف.
سمك الماكريل
يعد من الأسماك الدهنية التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التركيز والتحصيل.
اللفت
قد يكون اللفت من الخضروات غير المفضلة للكثيرين، إلا أنه يمكن الاستفادة من فوائده العديدة من خلال إضافتة لطبق السلطة، فهو يجدد خلايا المخ، ويساعد في حل المسائل الرياضية المعقدة.
ويحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في الحفاظ على الخلايا الدماغية سليمة.
البقوليات
تساعد البقوليات على المزيد من التركيز، لما تحتوي عليه من نسبة عالية من الجلوكوز، إلى جانب احتوائها على الالياف، واجتماع هذين العنصرين، يساعد على استمرار تدفق الطاقة للمخ.
البيض المسلوق
يمد الجسم بكميات كافية من البروتين والحديد، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تساعد المخ في الحفاظ على تركيزه وقدرته على الاستيعاب لفترات طويلة.
الخس
يمد الجسم بحمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز عمل الذاكرة، ويزيد القدرة على حفظ المعلومات.