تعرف على أعراض عسر الهضم وأهم النصائح للتخلص منه

عسر الهضم من المشاكل المزعجة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب الإزعاج لأصحابها، وعسر الهضم من المشاكل التي ترتبط بشكل مباشر وأساسي بالنظام الغذائي المتبع، ونوعية الأطعمة التي تم تناولها، وكذلك مواعيد تناولها، ولذلك علاج عسر الهضم أيضا يكون من خلال النظام الغذائي المتبع، وتناول بعض الأطعمة والمشروبات
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن عسر الهضم من مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن اكتشافها من خلال ظهور بعض الأعراض، والتي تتمثل في الشعور بالضيق والألم، والشعور بالامتلاء والشبع حتى بعد تناول وجبة خفيفة، التجشؤ، الإمساك، الشعور بحرقة في المعدة، الغثيان والقيء.
وتقدم دكتورة مروة، في السطور التالية، أهم النصائح لعلاج عسر الهضم، وراحة الجهاز الهضمي.
يفضل تناول الزبادى أو اللبن الرائب، في وجبة الإفطار.
عند تناول الفراخ يجب نزع جلدها، خاصة إن كانت محمرة.
يفضل تناول السمك المشوى الأبيض (بلطى)، فهو خفيف على المعدة ومفيد.
يجب تناول السلطة الخضراء بالليمون.
يجب تجنب تناول البصل والثوم والملح الزائد، والفاصوليا الخضراء والقرنبيط، فكلها أطعمة يصعب هضمها.
استبدال العصائر المصنعة باللبن الرائب.
وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، أفضل المشروبات التي تساعد في علاج عسر الهضم:
القرنفل
يمكن تناول مشروب القرنفل قبل تناول أي وجبة لتحفيز إنتاج اللعاب، وبالتالي يحفز الجهاز الهضمي، ويمكن أن يعمل على تقليل الحموضة.
بيكنج الصودا
يمكن للبيكنج صودا أيضا علاج عسر الهضم من خلال تحييد الأحماض في المعدة. أضيفي ملعقة صغيرة من البيكنج صودا في الماء، واشربيه بعد وجبات الطعام.
اكتشف أعراض القولون العصبي.. وأفضل طرق العلاج بالغذاء
الزنجبيل
يساعد على إذابة الدهون، إلى جانب أنه يريح المعدة وينظم عملية الهضم، حيث إنه ينظم إفراز الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم، ويفضل تناوله يوميا بعد كل وجبة.
الشمر
كوب من الماء الساخن، وتضيف إليه 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
ويفضل تناوله بعد الأكلات الدسمة والأطعمة الحريفة.
عصير الليمون بالعسل
يمزج العسل مع 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر، ويقلب جيدا.
الماء
الماء من أفضل العلاجات لعسر الهضم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للماء لأفضل نتيجة.
الشاي بالأعشاب
تناول الشاي المضاف له البابونج أو النعناع من الوسائل المفيدة للقضاء على عسر الهضم.
القرفة
كوب ماء مغلي مضاف إليه 1⁄2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ويشرب صباحا ومساء، يخلصك من عسر الهضم.
خل التفاح
1-3 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى شاي بالأعشاب أو المياه، ويشرب عند الحاجة.