وصفات منزلية لعلاج عسر الهضم

كثيراً ما نصاب بعسر الهضم بعد تناول وجبة دسمة أو وجبة مثقلة بالبهارات أو الدهون. فيحدث خلل في الجهاز الهضمي، لذا هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها للتخلص من عسر الهضم.
1. القرفة:
القرفة من أشهر التوابل العطرية ويكاد لا يخلو منزل منها، وفي الوقت نفسه تكاد لا تخلو وصفة علاجية منها، خصوصاً فيما يختص بالجهاز الهضمي. قم بصنع شاي القرفة وذلك بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى كوب من الماء المغلي، واتركه مغطىً لبضع دقائق ثم صفِّ الشاي واشربه. ستشعر بتحسن فوري بمجرد شرب شاي القرفة، خصوصاً فيما يتعلق بالانتفاخ والغازات.
2. البرتقال:
عندما تصاب بعسر الهضم فإن البرتقال فاكهة قد تفيدك كثيراً، فالبرتقال غني بالأحماض الطبيعية كحمض الأسكوربيك وحمض الستريك وكلها تحفز عملية الهضم. يمكنك تناول برتقالة، أو عصر برتقالة وشرب عصيرها قبل تناول الطعام. يفيد هذا كثيراً في زيادة كفاءة عملية الهضم لديك. يمكنك أيضاً أن تستعيض بالأناناس، فهو يعطي نفس المفعول لعلاج عسر الهضم.
3. البيكنج صودا:
يحدث عسر الهضم نتيجة لزيادة حامضية المعدة، وهو ما يمكن علاجه باستخدام البيكنج صودا. يمكنك صنع مضاد الحموضة المنزلي الخاص بك، وذلك بإضافة 1/2 ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى كوب من الماء. عند شرب هذا المزيج فإن البيكنج صودا ذو الأثر القاعدي سيعمل على معادلة الحمض المعدي، مما يخفف كثيراً من أعراض عسر الهضم لديك.
4. التفاح:
بمجرد ظهور أعراض عسر الهضم لديك يمكنك الاسراع بتناول فاكهة أو أي طعام غني بالألياف، والتفاح خير مثال على ذلك. حاول أن تأكل التفاح بدون تقشيره، فالقشرة أغنى بالألياف من اللب. تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي ستساعد في تسريع عملية الهضم، مما يعني الحد من عسر الهضم.
5. الزنجبيل في علاج عسر الهضم:
إذا شعرت بأنك قد أفرطت في الأكل يمكنك أن تجرب الزنجبيل فهو علاج فعّال لعسر الهضم. ببساطة تناول بضع شرائح من الزنجبيل بعد الوجبة، ويمكنك أن تضيف لها القليل من الملح. يساعد الزنجبيل في تحفيز العصارة الهاضمة، ويزيد من تدفق أنزيمات الهضم. يمكنك أيضاً شرب شاي الزنجبيل لتتخلص من أعراض الانتفاخ والغازات وألم المعدة. يمكنك تحضير الشاي بنفس الطريقة المتبعة مع شاي القرفة. كما أن إضافة الزنجبيل إلى وجباتك ونظامك الغذائي يساعدك أيضاً في التخلص من عسر الهضم.
6. الجريب فروت:grapefruit
تفيد الفيتامينات والمغذيات الموجودة في قشر الجريب فروت في علاج الشعور بحرقة المعدة والألم المصاحب لعسر الهضم. قم بتقشير ثمرة جريب فروت واترك القشر ليجف على حرارة الشمس أو في الهواء الطلق لعدة ساعات. تناول مقدار نصف ملعقة صغيرة من القشر المجفف كلما أصبت بآلام المعدة، فهو كفيل بتحفيز جهازك الهضمي، والتخلص من عسر الهضم.
7. الماء في علاج عسر الهضم:
لعلاج عسر الهضم في المنزل ليس هنالك أفضل من الماء. شرب كوب من الماء بمجرد الشعور بأعراض عسر الهضم سيساعدك على الراحة، فالماء يعمل على تخفيف الحمض المعدي، مما يقلل من أثر الحرقان والانتفاخ. لنتائج أفضل اشرب كوباً من الماء الدافيء فهو أكثر كفاءة كعلاج لعسر الهضم، ولأفضل النتائج: أضف بضع قطرات من عصير الليمون وعصير الزنجبيل، وملعقة صغيرة من العسل لتحلية المزيج، وستشعر بتحسن كبير بإذن الله.
8. الشمر:
مضغ مقدار ملعقة طعام من الشمر قد يكون العلاج الأفضل لعسر الهضم، يحوي الشمر على زيوت تفيد في التخلص من الغثيان والانتفاخ. يمكنك تناول شاي الشمر وذلك بإضافة مقدار ملعقتين صغيرتين من الشمر المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ومن ثم تصفية المزيج وشربه.