بالزومبا واليوجا.. حافظي على لياقتك أثناء الحمل

بالتأكيد الحمل يؤثر سلبا على الجسم، فتصاب المرأة بالخمول، والثقل وتتوقف عن ممارسة أى أنشطة أو رياضة، مما يجعل الكثيرات يزدن فى الوزن بشكل كبير.
وتؤكد الدكتورة شيرين مدنى، استشارى النساء والتوليد، أن كثيرا من النساء يحسبن أن الرياضة خطر على الحمل، فى حين أن العكس هو الصحيح، حيث إن الرياضة هامة للحامل فيمكنها أن تسهل من عملية الولادة الطبيعية التى تحتاج لمرونة عضلات الحوض، حتى تكون سهلة.
وتضيف الدكتورة شيرين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل، وتحسن المزاج، وتخفف مشاكل الحمل الشائعة مثل الانتفاخ، والإمساك، كما يمكنها أن تعطيك القوة والقدرة على التحمل للتعامل مع الوضع وجعل مسألة التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة أسهل، لكن لا بد من استشارة الطبيب، قبل ممارسة أى نوع رياضة.
وتعدد الدكتورة شيرين أهم الرياضات التى يجب أن تحرص الحامل على ممارستها فى السطور التالية..
"الزومبا"
هى الخيار الأمثل للنساء اللاتى يرغبن فى الحفاظ على لياقتهن أثناء الحمل، إلى جانب أنها تبعث على التفاؤل، وتدب النشاط فى الجسم، ولكن يجب تجنب الحركات العنيفة والقفز، وأى حركة قد تسبب الوقوع.
"اليوجا"
هى واحدة من أكثر الرياضات أهمية للنساء الحوامل، حيث إنها تساعدك على مرونة العضلات والاسترخاء، وهما أفضل ما يمكن أن تحصل عليه الحامل، لتستمتع بولادة سهلة آمنة.
"المشى"
إنها أكثر الرياضات الآمنة، ومناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، ويمكنك أن تقوم بها الحامل حتى يوم الولادة، كما أنها تسهل عملية الولادة عند ممارستها يوميا فى الشهر الأخير من الحمل.
"السباحة"
خاصة إذا كان حجم البطن متزايد، مع الشعور بالثقل، وعدم الراحة، فلا شيء يشعر الحامل بحال أفضل إلا ممارسة السباحة، فإنها تشعر بانعدام الوزن فى الماء.