ثلاث حيل مضمونة لإنقاص الوزن

كل امرأة تريد أن تكون قادرة على تناول الطعام الذي تريده دون زيادة في الوزن، لكن دائما تفسد الأمور ويزيد الوزن وتكتئب المرأة، حيث إن هناك الكثيرات لا يستطعن السيطرة على أنفسهن أمام أطعمة بعينها، ويظلين يأكلن بكميات كبيرة.
وتؤكد الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك حيلا يمكن للمرأة أن تستخدمها حتى تأكل كميات صغيرة، ولا يزيد وزنها.
وتشير دكتورة تيفني إلى أنه عندما يعاني الجسم الجفاف، فإنه يجعل من الصعوبة بمكان معرفة الفرق بين الجوع والعطش، وذلك بطبيعة الحال، ويمكننا استغلال ذلك في تناول كميات كبيرة بالماء حيث ستملأ المعدة، وستقلل بالضرورة من كميات الطعام التي تتناولينها، ولتشربي كل ساعة كوب ماء، دون حتى أن تنتظري أن تشعري بالعطش.
وتضيف: عليك أن تأخذي وقتك في تناول الطعام، ولتتعمدي أن تتناوليه ببطء قدر المستطاع، فهذا سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، كما أنه سيعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وأخيرا تنصحك الدكتورة تيفني باستخدام أطباق أقل في الحجم تجعلنا نأكل كميات أقل، لذلك استبدلي الأطباق التي تأكلين فيها بأخرى أصغر.