أسماء الطنانى: "الجرامات الغذائية" أحدث رجيم لإنقاص الوزن

قالت الدكتورة أسماء الطناني، أخصائية العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن إن ريجيم الجرامات الغذائية هو أحد أكثر الرجيمات تعطى نتيجة وفائدة للجسم، وهو نظام إيجابي يعطي للجسم احتياجاته اليومية من المواد الغذائية المطلوبة والفيتامينات والمعادن اليومية الضرورية لسلامة عمل الجسم.
أضافت الدكتورة أسماء أن نظام الجرامات يعتمد على حساب السعرات الحرارية اليومية المطلوبة لكل حالة على حدة، اعتمادًا على الوزن والطول والعمر وهذا يتم حسابه على برنامج "NEPTO" الإلكتروني لإنقاص الوزن، ويخرج البرنامج لنا المطلوب يوميًا لكل حالة من المغذيات الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون.
تابعت: "لا يتعجب أحد من ضرورة تناول بعض من الدهون تتراوح ما بين 10 إلى 20 جراما بمعدل ملعقة زيت أو ملعقتين يوميًا لأن هناك 4 فيتامينات لا تذوب سوي في الدهن وهم فيتامين " أ " وفيتامين "ه" وفيتامين "د" وفيتامين "ك"، وهذه فيتامينات ضرورية لا يستغني عنها الجسم في عمله اليومي.
وتشير إلى أن البروتينات هامة للغاية لأن الجسم يوميًا يعيد بناء بروتيناته بنفسه فبالتالي لا يمكن الاستغناء عن البروتين يوميًا بمعدل من 40 - 65 جراما حسب كل حالة.
وبالنسبة للكربوهيدرات فهي تتراوح بين 150-300 جرام في اليوم وهي مصدر طاقة أساسي ورئيسي خاصة للمخ أما بقية الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات فيمكن أخذ منها مجتمعة قرابة من 400 - 600 جرام يوميا حسب كل حالة.