استشارى تغذية: لا لتجويع نفسك أو حرمانها من أجل فقد وزنك

عندما نقرر عمل نظام غذائي لفقد أوزاننا، نبحث عما يجب علينا أن نأكله، وما يجب أن نبتعد عنه، وما يجب أن نفعله من عادات يومية حتى تساعدنا على فقد أوزاننا بسهولة وسرعة، كممارسة الرياضة، وصعود السلالم، والمشي وغيرها، لكن ماذا علينا ألا نفعله وأن نتجنبه من سلوكيات.
* لا لتجويع نفسك:
تشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية إلى أن أول ما يجب علينا تجنبه هو تجويع أنفسنا، فهي واحدة من أسوأ العادات التي يمكن القيام به لجسمك، فهذا سيتأتي بنتائج عكسية، فيصاب جسمك بالذعر، ويقوم تلقائيا بحجز الدهون المخزنة لديك بالفعل، وبالتالي لن تخسر أي وزن.
* لا تقم بوضع قيود كثيرة:
وتؤكد ريفورد أن حرمان نفسك من الأطعمة التي تريدها قد ينجح في البداية، وستشعر بالرضا لعدم أكلك لقطعة الكيك التي تعشقها، ولكن فقط لفترة قصيرة، ولكن مع مرور كثير من الوقت، وربما ستجد نفسك تأكل، فلا تحرم نفسك تماما، فيمكنك على الأقل تذوق ما تحبه، أو أخذ القليل جدا منه لتستطيع المواصلة.
- الاستسلام:
وتشير ريفورد إلى أن كل شخص يمر عليه يوما سيئا، ربما قمت بخطأ في العمل أو مع أحد أفراد عائلتك، فلا تستسلم للذهاب إلى السوبر ماركت وشراء الحلوى والآيس كريم، وتضيع كل ما فعلته.
وتنصح استشاري التغذية عند التعرض لهذا الموقف بأن تحاول التواصل مع من تحب، أو اللجوء لأحد الأصدقاء، أو المشي وحدك قليلا في مكان هادئ.