4 أطعمة تخلصك من الانتفاخ والغازات في أسبوعين

يعاني الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن بشكل ملحوظ، نتيجة امتلائها بالغازات، وما يزيد الأمر سوءا هو عدم قدرتهم على التخلص من هذه الغازات، وهذا الانتفاخ الذي يسبب الإحراج.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعد على إزالة جميع الغازات وتعالج الانتفاخ، وتخلصك من هذا "الكرش" الوهمي المزعج، على أن يتم الانتظام في تناول إحداها على الأقل يوميا، ما لا يقل عن أسبوعين، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الأناناس
هو من الفواكه الاستوائية الغنية بإنزيم يعرف باسم "بروميلين"، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة.
الأفوكادو
يحتوي على أنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزنجبيل
إنه بمنزلة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على جعل بطنك مشدودة.
الزبادي
هو غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، التي تساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، وقد ثبت أن وجود الزبادي في المعدة يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80 %.