احرصي على تناول 5 أطعمة

تحتوي العديد من الأطعمة على الفيتامينات والمعادن، وقد يغفلها الكثيرون ، ويقدم دكتور داوود مغارة استشاري التغذية أهم خمسة أطعمة يمكن أن تساعد على تعزيز صحتك
- الفراولة
توفر الحماية لبشرتك مع تناول كوب من الفراولة يوميا الذي يوفر 160 ٪ من حاجة الجسم من RDA الذي يعزز فيتامين C- الضروري لتخليق الكولاجين، الذي يعطي بدوره بشرتك ثباتا ومرونة كما يحارب فيتامين C أيضا الشيخوخة المبكرة عن طريق خفض الجذور الحرة والتقليل من آثار الشمس، والإجهاد والعناصر.
- الكريز
يقلل آلام العضلات حيث يحتوي على" حمض يلاغيتش" وهي مادة موجودة في الكريز ، وهي مضادة للالتهابات ، خاصة لأولئك الذين يعانون من وجع العضلات .يكفي فقط كوب واحد من الكريز أو عصيره
- السبانخ
تحسن الرؤية رغم أن معظم الناس يعتقدون هذا في الجزر لكن كوبا من السبانخ يحتوي على كمية عالية من "بيتا كاروتين" وهذا المركب يتحول لفيتامين "أ" الذي يحمي القرنية ، ويجب تناولها من 3 الى 4 مرات أسبوعيا
- الشوفان
وعاء من دقيق الشوفان يساعد على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم من خلال زيادة مادة "الأرجينين" حيث أن تدفق الدم بشكل أفضل يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول وكذلك زيادة الرغبة الجنسية، حاولي تناول كوب من الشوفان على الفطور بضع مرات كل أسبوع.
- القرفة
القرفة مع الأعشاب والتوابل الأخرى مثل الريحان والكزبرة تقتل البكتيريا التي تنمو على لسانك وفي الجزء الخلفي من الفم ، مما يقضي على رائحة الفم الكريهة، كما يستحب رش مسحوق القرفة على الزبادي أو الحبوب يوميا.