لابنتك النحيفة.. 5 أطعمة تزيد وزنها وتمنحها الطاقة والحيوية

من المشكلات التي تواجهها الكثير من الأمهات ولا تجد لها حلا معاناة الابنة من النحافة، ونقص الوزن بطريقة ملحوظة، وأحيانا قد يؤثر ذلك على صحتها العامة، ويصيبها بالضعف وعدم القدرة على مزاولة أنشطتها بطريقة طبيعية.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن للأم أن تخلصك ابنتها من مشكلة النحافة، من خلال تقديم بعض الأطعمة بصفة منتظمة، والتي لها تأثير فعال وسريع في زيادة الوزن، ومنح الجسم الطاقة والحيوية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية.
ويفضل تناول الفواكه المجففة بين الوجبات أو في الصباح.
العصائر
يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها اللبن الحليب، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البروتينات، فهي تعد أفضل طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية والبروتين، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية.
الشيكولاته
تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة سريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية بالجسم.
الألبان والجبن منخفضة الدهون
تعتبر الألبان والأجبان منخفضة الدسم من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، والتي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.
المكسرات
تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي فهي من الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم.