يعتقد البعض أن ضعف النظر مسألة حتمية مع التقدم بالعُمر، لكن وفقًا لدراسات وتقارير طبية هناك مجموعة من المغذيات إذا حصلت على ما يكفي منها يقل ضعف البصر الذي يحدث مع الشيخوخة بنسبة 25 %، وهذه المغذيات هي: الزنك، والنحاس، وفيتامين "سي"، وفيتامين "إي"، وبيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ". وبينت دراسات أخرى أن توليفة أخرى من المغذيات تحمي العيون من الأمراض وتحافظ على إبصار قوي. نرصد في التقرير التالي قائمة بأهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون وقوة البصر: * الأسماك الغنية بدهون أوميجا 3، مثل: السلمون والتونة والمكاريل والسردين والأنشوجة. * المكسرات والبقول، وخاصة البندق والكاجو والجوز والعدس. * الفراولة والتوت والحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت. * الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس. * البطاطا الحلوة. * الجزر. * اللحوم الحمراء. * البيض. * شرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين للحفاظ على ترطيب العيون.