النحافة مقدمة طبيعية للإصابة بالأنيميا

حذرت الدكتورة أميرة زيد؛ أخصائية التغذية العلاجية، الأشخاص الذين يقل وزنهم عن المعدل الطبيعى من الاستسلام للأمر الواقع، ظنًّا منهم أنهم بذلك أفضل من غيرهم صحيًّا، فالحقيقة أنهم يفتقدون للعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، بما يؤثر على صحتهم بشكل عام.
لنجد أغلبهم يصاب بالأنيميا، وأول أعراضها عدم القدرة على التركيز والإجهاد العام، وعدم القدرة على بذل المجهود، وبالتالى فمن الضرورى جدًّا مراجعة طبيب تغذية، وإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة؛ للتعرف على أسباب النحافة، وأيضا تأثيراتها السلبية على الصحة.
وأكدت أن التزام الأشخاص النحيفين المصابين بالأنيميا ببعض الخطوات الصحيحة فى التغذية يجعلهم يعوضون هذا النقص فى نسبة الحديد فى الدم، فلا يضطرون للاستمرار فى أخذ المكملات الغذائية بعد فترة.
وتزيد نسبة الحديد فى العسل الأسود والكبدة والكلاوى واللحوم والدجاج، والسبانخ والفاصوليا والبقدونس، والباذنجان والجرجير، والعنب والمشمش والبلح والتين الشوكى، والفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتى تساعد على امتصاص الحديد، مثل الموالح برتقال ويوسفى، والفلفل الأخضر، وورق العنب، وعصير الطماطم، والأناناس والبطاطا.
وتنصح بتناول نصف كوب عصير تفاح أو بنجر أو رمان يوميًّا، وكذلك التمر؛ حيث تعتبر من أغنى الأغذية بالحديد.