الأوميجا 3 سر صحة كل أفراد أسرتك

يحتاج الجسم يوميا إلى نسبة من الدهون، التي تمنحه الطاقة، كما أنها تساعده على أداء مختلف أعماله، إلا أن الكثيرين يخافون من الدهون، خوفا من زيادة الوزن، في حين أن هناك دهون صحية يغفلون عنها، وهي الأوميجا 3.
وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أنه لابد أن تحرص كل ربة بيت على إدخال الأوميجا 3 إلى النظام الغذائي للأسرة بشكل منتظم، لما يحمله من العديد من الفوائد للجسم، وهي موجودة في العديد من الأطعمة كالأسماك وبالتحديد السالمون والماكريل والتونة، والمكسرات، وزيت بذر الكتان، والسبانخ والكرنب والقرنبيط.
وتعدد دكتورة تيفني في السطور التالية الفوائد الصحية للأوميجا 3، بالنسبة لكل فراد الأسرة، باختلاف مراحلهم العمرية.
محاربة الاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السمك بانتظام هم أقل عرضة للاكتئاب والقلق.
تعزيز الجهاز المناعي
الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز جهاز المناعة في الجسم، وتحميه من العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض ألزهايمر، لذا لابد من وجودها في نظامنا الغذائي اليومي لدعم الجهاز المناعي.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكتة القلبية والأوعية الدموية الأخرى.
تخفيف الالتهابات
تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بانتظام يساعد في الحد من أي التهابت يمكن أن تواجه الجسم، حتى أنها قادرة على محاربة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وآلام المفاصل الروماتيزمية.
تقليل الاضطرابات النفسية لدى الأطفال
أظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تمنع وتقلل من خطر الاضطرابات النفسية لدى الأطفال وحتى المراهقين.