روشتة التخلص من دهون البطن نهائيا في 10 أيام

دهون البطن، وبروزها تعد من المشكلات التي تصيب النساء بالاكتئاب، والإحراج، خاصة عندما تحاول ارتداء فستان سهرة أو بعض الموديلات التي تتميز بالضيق عند منطقة البطن، وفي نفس الوقت تجد كثيرات صعوبة في التخلص من هذه الدهون المتراكمة.
تقول الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية: إنه يمكن التخلص نهائيا من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، في غضون 10 أيام، من خلال اتباع النظام التالي:
اليوم الأول
في يوم الأول يجب أن تتناولي الكثير من المياه، فهذا سيساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الثاني
ستركزي في اليوم الثاني على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء لأنها تبقيك نشطا، مع استمرار المشي 30 دقيقة.
اليوم الثالث
عليكي في اليوم الثالث إضافة العصائر الطازجة لأطعمتك، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنبك الشعور بالجوع، مع الاستمرار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الرابع
يمكنك اليوم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والاعتماد عليها طوال اليوم، فهي ستشعرك بالشبع، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو المشي كالأيام السابقة.
اليوم الخامس
اعتمدي في هذا اليوم على الأطعمة الغنية بالألياف، ستساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميك من الإصابة بالإمساك، كما أنها تسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع المشي 30 دقيقة.
اليوم السادس
تناولي حفنات من المكسرات على مدار هذا اليوم، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
اليوم السابع
من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، هي الخضراوات الورقية لما تحتويه من ألياف، مع شرب الكثير من الماء، والمشي.
اليوم الثامن
يمكنك اليوم تناول الكثير من الفواكه لتساعد على استمرار حرق جسمك للدهون بسرعة، كما أنها تمدك بالألياف.
اليوم التاسع
عليكِ بتناول منتجات الألبان خالية الدسم فهي تمد جسمك بالكالسيوم، ولا تضيف له الدهون، وتشعرك بالشبع.
اليوم العاشر
يضاف البيض اليوم لأطعمتك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن.