10 فوائد للموز تجعلك تتناوله يوميا

الموز من الفواكه الشتوية المميزة، والتي يعشقها الجميع، حتى الأطفال الصغار، وإلى جانب طعمه اللذيذ، فقيمته الغذائية عاية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
وتؤكد دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الموز الصحية، تجعله من أفضل وأهم الفواكه التي يجب أن تتناولها يوميًا، وهو ما توضحه في السطور التالية.
يمنع فقدان الكالسيوم
الموز يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم، ويمنع فقدانه في الجسم.
يجعلك أكثر ذكاء
الموز يعزز وظيفة الدماغ، ويؤدي إلى تحسين القدرة المعرفية، بسبب محتواه من البوتاسيوم.
يمنع سرطان الكلى
الموز يمنع تكوين حصوات الكلى، كما يحمي أيضًا من الإصابة بسرطان الكلى، ويعمل على تحسين صحة العظام والأسنان.
مكافحة فقر الدم
نظرا لأنه غني بالحديد، يقوم الموز بمكافحة فقر الدم.
الهضم الجيد
الموز غني بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم، ومحاربة العديد من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
تنظيم مستويات السكر في الدم
الموز هي ثمرة مرضى السكر، لأنه ينظم مستوى الجلوكوز في الدم، كما أنه يمكن أن يساعد في علاج حالات اكتئاب الدورة الشهرية، ويحسن المزاج.
الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية
الموز يخفض احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ومحتواه المنخفض من الصوديوم.
محاربة الاكتئاب
الموز يعالج الاكتئاب بفضل احتوائه على "التربتوفان"، و"السيروتونين" و"الميلاتونين"، وكلها ناقلات عصبية، تحسن المزاج.
محاربة الالتهابات
الموز غني بفيتامين B6، والذي يحارب التهابات المفاصل ويساعدك في حالات داء السكري من النوع 2، وهذا الفيتامين يعزز عمل الجهاز العصبي، ويعمل على تحسين عدد خلايا الدم البيضاء.
زيادة مستويات الطاقة
تناول الموز بانتظام يعمل على تنشيط الجسم، ويعزز مستويات الطاقة.