كثيرًا ما تجد المرأة بعد الولادة صعوبة في اتباع نظام ريجيم، للتخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال أشهر الحمل، مما قد يصيبها بالإحباط. ولكن تؤكد دكتورة "هدى مدحت" اختصاصية التغذية، أنه يمكن للمرأة بعد الولادة أن تتخلص من وزنها الزائد، ودون اللجوء لأنظمة الريجيم، فقط باتباع النصائح التالية: اتباع نظام غذائي متوازن حاولي الالتزام قدر المستطاع بنظام غذائي متوازن، من خلال عدم تخطي وجبة الإفطار على الإطلاق، فمعها يبدأ الجسم عملية حرقه للدهون، ولا بد أن تتناولي يوميًا الفواكه والخضراوات، كذلك أن تشمل وجباتك على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب والبذور. مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الجاهزة والحلويات. الرياضة ادخلي على روتينك اليومي الرياضة الخفيفة في البيت، فإن استطعتي القيام بساعة رياضة يوميًا، ستتخلصين من وزنك بسرعة مذهلة. ليس بالضرورة أن تقومي بساعة متواصلة من الرياضة، فكلما وجدتي وقتًا العبي القليل من الرياضة، و لتنجزي هذه الساعة على مدى اليوم، بين الوجبات. الرضاعة الطبيعية من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد، هى الرضاعة الطبيعية لأنها تتطلب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وسيتم ذلك من الدهون المخزنة، إذا لم تضيفي المزيد من الدهون لجسمك. الشاي الأخضر انتظمي في تناول الشاي الأخضر بدون سكر يوميًا، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية. شرب المياه اشربي كميات كبيرة من الماء، لأنه يزيد عملية الحرق، إلى جانب أنه يزيد من لبن الرضاعة، فعليكي شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا. وأخيرًا تنصحك دكتورة هدى بعدم تعجل النتائج، فالوزن الذي اكتسبتينه خلال 9 أشهر سيتطلب وقتًا للتخلص منه، على الأقل شهرين مع اتباع النصائح السابقة.
