6 خطوات لاستعادة وزنك بعد الولادة.. بدون ريجيم

بعد الولادة تعاني معظم النساء من الوزن الزائد، وخاصة منطقة البطن، مما يصيب الكثيرات بالاكتئاب، خاصة ممن يفشلن في عمل الريجيم.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، أنه يمكن للمرأة بعد الولادة أن تستعيد جسمها من جديد، ودون اللجوء لأنظمة الريجيم الصارمة، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
اتباع نظام متوازن
حاولي الالتزام قدر المستطاع بنظام غذائي صحي متوازن، مع الحرص على عدم تخطي وجبة الإفطار على الإطلاق، ليبدأ الجسم بعملية حرق الدهون، واحرصي على تناول الفواكه والخضروات يوميًا، على أن تشمل وجباتك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفول والعدس والحبوب والبذور.
مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الجاهزة، والحلويات.
الرياضة
أدخلي على روتينك اليومي ممارسة بعض الرياضة الخفيفة في البيت، فإن استطعتي القيام بساعة رياضة يوميًا، ستتخلصين من وزنك بسرعة مذهلة، وليس بالضرورة أن تكون الساعة متصلة، فكلما وجدت وقتًا العبي القليل من الرياضة، ولتنجزي هذه الساعة على مدى اليوم، بين الوجبات والمهام اليومية.
الرضاعة الطبيعية
من أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد، هي الرضاعة الطبيعية، لأنها تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وسيتم ذلك من الدهون المخزنة، إذا لم تضيفي المزيد من الدهون لجسمك.
الشاي الأخضر
للتخلص من وزنك بسرعة، انتظمي في تناول الشاي الأخضر بدون سكر يوميًا، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.
شرب المياه
شرب كمية كافية من الماء مهم لإنقاص وزنك، لأنها تزيد عملية الحرق، إلى جانب أنها تزيد من لبن الرضاعة، فعليك شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
الصبر
لا تتوقعي حدوث تغيير مفاجئ في جسمك، فكما أن الحمل استغرق تسعة أشهر، والتي تغير خلالها جسمك، فالعودة من جديد لجسمك قبل الحمل يحتاج إلى عدة شهور، فقط تمسكي بالتعليمات السابقة.