7 نصائح غذائية تخلصك من رائحة الفم الكريهة

تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، وتسبب لهم الإحراج والتوتر أثناء التحدث مع الآخرين، لذا تقدم خبيرة التغذية الشيف نيفين عباس، قائمة بأهم الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة المزعجة، كالتالى:
- احرصي على تناول شريحة صغيرة من الليمون وكوب من الماء قبل الخروج من المنزل حتى تحصلي على نفس منتعش، كما أن فص من البرتقال أو اليوسفي أو قطعة من الكيوي يساهم في التخلص من رائحة الفم.
- تناولي قليلا من أوراق النعناع أو البقدونس للتخلص من رائحة الفم، كما يمكن غلي قليل من ورق البقدونس مع الزعتر وتناوله فهو فعال في التخلص من رائحة الفم.
-احتساء الشاي الأخضر بالقليل من القرنفل أو القليل من الحبهان يساهم بشكل كبير في التخلص من رائحة الفم، كما أن تناول الماء بشكل دائم يخلص الفم من الروائح الكريهة لأن الماء يتخلص من البيكتيريا.
- تناولي الخضراوات والفواكه بشكل يومي لأن بها نسبة من الألياف تخلص الجسم والفم من السموم.
- احرصي على غسل أسنانك بعد تناول الحلوى؛ لأنها تترك خمائر تتسبب برائحة مزعجة بالفم.
- حاولي قدر الإمكان إدخال الزبادي في وجباتك اليومية فجزء كبير من رائحة الفم يكون السبب به المعدة، لذلك تناول الزبادي يخفف من ألم المعدة.
- عند تناول وجبة تحتوي على الثوم احرصي أن تتناولي التفاح فور الانتهاء من الوجبة؛ لأن التفاح يحتوي على مضاد أكسدة بوليفنيول وهو بدوره يقوم بتحطيم مركبات الكبريت بالثوم.