7 نصائح تقيك ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة التي لا تصيب كبار السن فقط بل إنه انتشر بين الشباب نتيجة الضغوطات النفسية ومشكلات الحياة التي لا تنتهي.
ويقول الدكتور أشرف هنداوي استشاري المسالك البولية والكلى، "إن ضغط الدم المرتفع قد يكون لأسباب متعلقة بالوراثة أو أخرى مرضية أو الغضب والتوتر والعصبية، وعلى مريض ضغط الدم المرتفع أن يعلم أنه عرضة لمخاطر كثيرة مثل الأزمات القلبية وجلطات المخ والفشل الكلوي وتليف الكبد؛ لذا يجب الحفاظ على نسبة ضغط الدم بالجسم حفاظا على الصحة".
وهناك 7 نصائح تساعد في خفض ضغط الدم بالجسم، منها:-
1- إقلال الملح في الطعام.
2- ممارسة الرياضة يوميا.
3- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.
4- الامتناع عن التدخين.
5- الإقلال من تناول اللحوم والدهون.
6- إنقاص الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.
7- تناول الكركديه والبردقوش بانتظام.