ممارسة رياضة اليوجا انتشرت في مجتمعنا وبين النساء بطريقة كبيرة في الآونة الأخيرة، لانتشار مراكز تعليمها، وكذلك أصبحت تتواجد في الكثير من صالات الألعاب الرياضية. وعلى الرغم من هذا الانتشار، إلا أن النظرة إليها لازالت قاصرة على كونها مجرد الجلوس القرفصاء للشعور بالاسترخاء. في حين تؤكد مدربة اليوجا الهندية "لونجاكري" أن اليوجا تعالج الكثير من الأمراض، وتصلح لكثير من الفئات، وهو ما توضحه في السطور التالية. للمرأة الحامل من أكبر فوائد اليوجا هي أنها تمد النساء الحوامل اللاتي يشعرن بافتقاد الطاقة خلال فصل الشتاء، بما يحتجن من قوة وطاقة، كما أنها مفيدة عند ممارستها قبل الولادة، لأنها تعمل على تسهيل الولادة. كبار السن هناك العديد من تمارين اليوجا التي تصلح لكبار السن، وتمنحهم القوة، وتعمل على تحسين العضلات والمرونة، كما أنها تعمل على تقوية العظام والمفاصل، وتخلصهم من آلامها الشتوية المزعجة، إلى جانب أنها تساعدهم على تخفيف التوتر. كما أنها الوسيلة الأمثل لمرضى ضغط الدم المرتفع، لأنها تخفض الضغط. الإجهاد كل من يعاني من الإجهاد في حياته، يمكنه ممارسة تمارين اليوجا، لأنها تزيد من إفراز هرمون الاندورفين في الدماغ، وهو الهرمون الذي يسبب الشعور بالسعادة، كما أنها تساعد على استرخاء كل عضلات الجسم، مما يخلصه من الإجهاد والتوتر والضغط العصبي، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم، وتهدئة المزاج.