5 فوائد تجبر المرأة الحامل على ممارسة الرياضة

تساهم ممارسة الرياضة بانتظام على تثبيط الحمل، بالإضافة إلى دورها في زيادة تدفق الدم في الأوعية والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتكدسة التي قد تعوق أو تصعب عملية الولادة، فضلا عن تقوية عضلات الرحم ومنح الشعور بالانتعاش والاسترخاء، كما أن الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام يحد من مخاطر الولادة القيصرية بمقدار الثلث، لذا يُنصح الأطباء بحرص المرأة أثناء حملها على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تحت أشراف الطبيب المختص وفقا لما جاء بموقع Mother & baby.
يكشف موقع Mother & baby عن 5 فوائد تعود على المرأة الحامل جراء أدائها للتمارين الرياضية..
1- الشعور بالراحة والهدوء النفسي
تبعث الرياضة الشعور بالراحة والهدوء النفسي داخل الأم الحامل، والتخلص من التفكير في آلام الولادة الذي يمكن أن يعرقل ويصعب من عملية الولادة لمجرد التفكير في ذلك، كما أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية لديها، وتعزيز ثقتها بنفسها واحترامها لذاتها، فضلا عن دورها في توهج البشرة وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. حيثُ تقول ليزا ويست ليك أخصائي العلاج الطبيعي أن الرياضة تساعد على التخلص من الشعور بالقلق والتوتر من عملية الولادة، والمساعدة في الحصول على نوم هادئ خالِ من الأرق والإجهاد، والرياضة هنا لا تشتمل على إداء التمارين الصعبة المعقدة فالمشي في حد ذاته يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم ويسهل من عملية الولادة.
2- التخفيف من آلام الولادة
تساعد الرياضة على التخلص من الشعور بالغثيان والدوار الذي ينتاب المرآة الحامل في الصباح، وكذلك آلام الظهر، والإمساك، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، والجدير بالذكر أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم أثناء الحمل تخفض مخاطر الإصابة بمرض سكري الحمل مقارنة بالحوامل اللاتي يمتنعن عن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، وتُعد رياضة السباحة من أفضل أنواع الرياضات التي تستخدم في هذا الشأن، حيثُ تعمل على تخفيف آلام الظهر والحد من تورم القدمين والكاحلين.
3- تحسين اللياقة البدنية
الولادة تتطلب مزيد من الجهد البدني، لذا تساعد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية لكي تكون على أهبة الاستعداد لعملية الولادة، وزيادة قدرتك على التحمل والاسراع من عملية التعافي.
4- القدرة على التركيز والاسترخاء
تساهم الرياضة بشكل منتظم في رفع القدرة على التركيز والاسترخاء أثناء المخاض، ويمكن أيضا أن يزيد من احتمالية الولادة الطبيعية، وتعد اليوجا من أفضل أنواع الرياضات التي تُساهم في ليونة العضلات فضلا عن التقليل من التوتر الجسدي والضغط النفسي، مما يجعلك أكثر استعدادا لمواجهة متطلبات الأمومة.
5- تعزيز النمو العقلي للطفل
أشارت دراسات إلى أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الحمل أكثر عرضة لولادة طفل يحمل وزن وحجم طبيعي مقارنة بالنساء اللواتي يمتنعن عن ذلك، فضلا عن تعزيز النمو العقلي لدي الطفل، حيثُ قام باحثون كنديون بتحليل نشاط الدماغ من الأطفال حديثي الولادة المنتسبين لأمهات اعتادت على ممارسة الرياضة أثناء فترة حملهن ،وجدوا استجابة لمختلف الأصوات واكتساب الكلام والمهارات الحركية من جانبهم، مقارنة بالأطفال حديثي الولادة الذين ينتسبون لأمهات يمتنعن عن ممارسة الرياضة أثناء فترة حملهن.