أسماء المرشحين على مقاعد الفردي بدوائر محافظة الجيزة لانتخابات مجلس النواب 2025    إسرائيل ال3.. أسعار البنزين الأعلى تكلفة في العالم (قائمة ب10 دول)    محافظ أسوان يقرر تعديل تعريفة الأجرة للمواصلات الداخلية والخارجية    مساعد الرئيس الروسي: بوتين يؤيد فكرة ترامب بعقد قمة روسية أمريكية فى بودابست    اتهام مستشار الأمن القومي الأمريكي السابق ب 18 تهمة بينها الاحتفاظ بوثائق بشكل غير قانوني    نتنياهو يبحث مع ترامب تطورات ملف جثامين الأسرى الإسرائيليين بغزة    رويترز: الجيش الأمريكي ينفذ ضربة جديدة في منطقة الكاريبي ضد سفينة يشتبه بأنها تحمل مخدرات    بعد إعلان حماس .. نتنياهو: إسرائيل ستعرف كيف تتصرف    ضبط قائد «توك توك» صوّر فتاتين بملابس خادشة ونشر الصور لزيادة المشاهدات    شيرى عادل من الجونة: أنا بموت فى نيللى كريم وحاسة حاجة مختلفة السنة دى فى المهرجان    سعر الدولار اليوم الجمعة 17102025 بمحافظة الشرقية    فاروق جعفر يتغزل في نجم الزمالك.. ويؤكد: «قدراته الفنية كبيرة»    ستاد المحور: الكوكي يدرس الدفع ب صلاح محسن في التشكيل الأساسي أمام الاتحاد الليبي وموقف الشامي    سعر الأسمنت اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025 فى الشرقية    طقس حار نهارًا وشبورة صباحية خفيفة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس الجمعة 17 أكتوبر 2025    «زي النهارده».. وفاة شيخ الأزهر الدكتور عبدالحليم محمود 17 أكتوبر 1978    انطلاق الدورة 33 من مهرجان الموسيقى العربية احتفاءً بكوكب الشرق أم كلثوم (صور)    عاجل - حريق أمام المتحف المصري الكبير قبل افتتاحه    أكثر من ربع مليون جنيه.. سعر صادم لفستان أسماء جلال في مهرجان الجونة    أطعمة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول في 3 أشهر    حيلة لتنظيف الفوط والحفاظ على رائحتها دائمًا منعشة    لو عايز تركز أكتر.. 5 أطعمة هتساعدك بدل القهوة    حبس متهم بقتل شقيقه فى قنا    روسيا توسع أسواق نفطها وتستهدف إنتاج 510 ملايين طن    أوقاف الفيوم تعقد فعاليات البرنامج التثقيفي للطفل لغرس القيم الإيمانية والوطنية.. صور    كريم نيدفيد: رمضان صبحي ليس صديقى ولا أعتقد أن هناك فرصة لعودته للأهلى    إبراهيم محمد حكما لمباراة الإسماعيلى والحرس ومحجوب للجونة والبنك    الصحف المصرية: إسرائيل تماطل فى فتح معبر رفح    حمزة نمرة ل معكم: وفاة والدتى وأنا طفل أورثتنى القلق وجعلتنى أعبّر بالفن بدل الكلام    فلسطين.. قوات الاحتلال تطلق قنابل الغاز خلال اقتحام بلدة بيت ريما قضاء رام الله    جوتيريش يدعو للعودة إلى النظام الدستورى وسيادة القانون فى مدغشقر    أسماء المترشحين بنظام الفردي عن دوائر بمحافظة الغربية لانتخابات النواب    السيطرة على حريق داخل مخزن لقطع غيار السيارات بميت حلفا    رفضت إصلاح التلفيات وقبول العوض.. القصة الكاملة لحادث تصادم سيارة هالة صدقي    نجم الأهلي السابق يطلب من الجماهير دعم بيراميدز في السوبر الإفريقي    فاروق جعفر: الأهلي أفضل من الزمالك.. ولكن الأبيض مازال في المنافسة    يونس المنقاري: بيراميدز فريق جيد.. سعيد ب أداء الشيبي والكرتي.. ومواجهة السوبر الإفريقي صعبة    الحفني يشهد توقيع بروتوكول تعاون بين سلطة الطيران المدني وإدارة الحوادث    أسعار الخضار والفاكهة في أسواق أسوان اليوم الجمعة    بحضور رئيس مجلس الوزراء.. وزير الشؤون النيابية يشهد ختام أسبوع القاهرة الثامن للمياه    4 أبراج «مبيخافوش من المواجهة».. صرحاء يفضلون التعامل مع المشكلات ويقدّرون الشفافية    تركي آل الشيخ: «بدأنا الحلم في 2016.. واليوم نحصد ثمار رؤية 2030»    فضل يوم الجمعة وأعماله المستحبة للمسلمين وعظمة هذا اليوم    فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة ووقتها المستحب    أدعية يوم الجمعة المستحبة للمتوفى والمهموم والأبناء    ترامب يهدد بتحرك أمريكي ضد حماس حال خرق اتفاق غزة    الداخلية تكشف ملابسات واقعة فيديو «التوك توك» بملابس خادشة للحياء    السيطرة على حريق سيارة ملاكي بميدان الرماية في الهرم    تفاصيل لا يعرفها كثيرون.. علاقة فرشاة الأسنان بنزلات البرد    مصطفى شلبي يتنازل عن 50%؜ من مستحقاته لنادي الزمالك    ارتفاع أسعار البنزين..جنيهين للتر الواحد    استبعاد هيثم الحريري من انتخابات البرلمان بالإسكندرية وتحرك عاجل من المرشح    سعر السكر والأرز والسلع الأساسية في الأسواق اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025    الرعاية الصحية: المواطن يدفع 480 جنيه ونتحمل تكلفة عملياته حتى لو مليون جنيه    هل يجوز المزاح بلفظ «أنت طالق» مع الزوجة؟.. أمين الفتوى يجيب    بالأسماء والأسباب .. تعرف علي قائمة المستبعدين من خوض انتخابات النواب بالقليوبية    هل الصلوات الخمس تحفظ الإنسان من الحسد؟.. أمين الفتوى يوضح    جامعة قناة السويس تطلق فعاليات«منحة أدوات النجاح»لتأهيل طلابها وتنمية مهاراتهم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 فوائد تجبر المرأة الحامل على ممارسة الرياضة
نشر في الوفد يوم 27 - 08 - 2015

تساهم ممارسة الرياضة بانتظام على تثبيط الحمل، بالإضافة إلى دورها في زيادة تدفق الدم في الأوعية والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتكدسة التي قد تعوق أو تصعب عملية الولادة، فضلا عن تقوية عضلات الرحم ومنح الشعور بالانتعاش والاسترخاء، كما أن الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام يحد من مخاطر الولادة القيصرية بمقدار الثلث، لذا يُنصح الأطباء بحرص المرأة أثناء حملها على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تحت أشراف الطبيب المختص وفقا لما جاء بموقع Mother & baby.
يكشف موقع Mother & baby عن 5 فوائد تعود على المرأة الحامل جراء أدائها للتمارين الرياضية..
1- الشعور بالراحة والهدوء النفسي
تبعث الرياضة الشعور بالراحة والهدوء النفسي داخل الأم الحامل، والتخلص من التفكير في آلام الولادة الذي يمكن أن يعرقل ويصعب من عملية الولادة لمجرد التفكير في ذلك، كما أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية لديها، وتعزيز ثقتها بنفسها واحترامها لذاتها، فضلا عن دورها في توهج البشرة وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. حيثُ تقول ليزا ويست ليك أخصائي العلاج الطبيعي أن الرياضة تساعد على التخلص من الشعور بالقلق والتوتر من عملية الولادة، والمساعدة في الحصول على نوم هادئ خالِ من الأرق والإجهاد، والرياضة هنا لا تشتمل على إداء التمارين الصعبة المعقدة فالمشي في حد ذاته يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم ويسهل من عملية الولادة.
2- التخفيف من آلام الولادة
تساعد الرياضة على التخلص من الشعور بالغثيان والدوار الذي ينتاب المرآة الحامل في الصباح، وكذلك آلام الظهر، والإمساك، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، والجدير بالذكر أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم أثناء الحمل تخفض مخاطر الإصابة بمرض سكري الحمل مقارنة بالحوامل اللاتي يمتنعن عن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، وتُعد رياضة السباحة من أفضل أنواع الرياضات التي تستخدم في هذا الشأن، حيثُ تعمل على تخفيف آلام الظهر والحد من تورم القدمين والكاحلين.
3- تحسين اللياقة البدنية
الولادة تتطلب مزيد من الجهد البدني، لذا تساعد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية لكي تكون على أهبة الاستعداد لعملية الولادة، وزيادة قدرتك على التحمل والاسراع من عملية التعافي.
4- القدرة على التركيز والاسترخاء
تساهم الرياضة بشكل منتظم في رفع القدرة على التركيز والاسترخاء أثناء المخاض، ويمكن أيضا أن يزيد من احتمالية الولادة الطبيعية، وتعد اليوجا من أفضل أنواع الرياضات التي تُساهم في ليونة العضلات فضلا عن التقليل من التوتر الجسدي والضغط النفسي، مما يجعلك أكثر استعدادا لمواجهة متطلبات الأمومة.
5- تعزيز النمو العقلي للطفل
أشارت دراسات إلى أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الحمل أكثر عرضة لولادة طفل يحمل وزن وحجم طبيعي مقارنة بالنساء اللواتي يمتنعن عن ذلك، فضلا عن تعزيز النمو العقلي لدي الطفل، حيثُ قام باحثون كنديون بتحليل نشاط الدماغ من الأطفال حديثي الولادة المنتسبين لأمهات اعتادت على ممارسة الرياضة أثناء فترة حملهن ،وجدوا استجابة لمختلف الأصوات واكتساب الكلام والمهارات الحركية من جانبهم، مقارنة بالأطفال حديثي الولادة الذين ينتسبون لأمهات يمتنعن عن ممارسة الرياضة أثناء فترة حملهن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.