6 أطعمة ضرورية لأطفالك طوال فصل الشتاء

الأطفال من أكثر الفئات التي تتعرض لنزلات البرد، كما تصاب بالخمول وتبحث عن الدفء، خاصة مع ذهابهم في الصباح الباكر للمدارس يوميا، مما يحتم على كل أم أن تقدم لهم الأطعمة التي تقوي جهازهم المناعي، وتمنحهم الدفء والطاقة.
وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أهم الأطعمة التي تمد أجسام أطفالك بالطاقة والحيوية، وتحميهم من العدوى طوال فصل الشتاء.
البطاطا
تمنحهم الطاقة، حيث أنها تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين C والألياف وحمض الفوليك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد.
البروكلي
غني بالألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تحسن البصر عند الطفل، وتساعد في علاج تلف الخلايا، وتمنحه الطاقة.
الجبن
يعد من أفضل الأطعمة بالنسبة للأطفال، حيث إنه غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين B12، كما يحتوي على الفسفور، وهو معدن هام لبناء العظام، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجبن بعد وجبة الطعام الرئيسية يمكن أن يساعد على منع تسوس الأسنان.
الزبادي
من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، والبروتين، والكربوهيدرات، وفيتامين B والزنك والفوسفور، وهو يعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة له، والتي تضيف إليه المزيد من القيمة الغذائية.
اللبن
يحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الطفل كالكالسيوم والفوسفور، وهما من أكثر المعادن الضرورية لنمو عظام الطفل، كذلك يحتوي على فيتامين (د) والبروتين، والكربوهيدرات التي تمد جسم الطفل بالطاقة، إلى جانب فيتامين (أ) والمغنيسيوم .
البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يمنح أطفالك الطاقة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكولين وهو من المغذيات الحيوية لنمو المخ عند الأطفال الصغار.