نظام غذائي لتزويد أطفالك بالطاقة والتركيز وسرعة التحصيل

تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي تمنح أطفالها التركيز والطاقة اللازمة للمذاكرة والتفوق.
وتؤكد دكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تمنح أجسام أطفالك الطاقة والتركيز، وسرعة تحصيل مختلف المواد الدراسية، في السطور التالية.
البطاطا
هي من أفضل الأطعمة، التي تمنح الجسم الطاقة والتركيز، لأنها تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين C والألياف وحمض الفوليك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد.
الجبن
الجبن غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين B1، وكذلك الفسفور وهو هام لبناء العظام.
الزبادي
من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات، وفيتامين B والزنك والفوسفور، لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تقديمها لأبنائك يوميا، لأنه يقوي جهاز المناعة، ويمنحهم الطاقة.
اللبن
يحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الطفل كالكالسيوم والفوسفور وهما من أكثر المعادن الضرورية لنمو عظام الطفل، كما يحتوي على فيتامين (د) والبروتين، والكربوهيدرات التي تمد جسم الطفل بالطاقة، إلى جانب فيتامين (أ) والماغنيسيوم.
فلتحرصي على تقديمه لأطفالك يوميا، وإن كانوا لا يستسيغون طعمه، فيمكنك إضافة مسحوق الكاكاو أو بعض الفواكه التي يحبونها.
البيض
من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكولين وهو من المغذيات الحيوية لنمو مخ الأطفال الصغار.