«استشاري سمنة» تقدم برنامجا للحصول على وزن مثالي

يلجأ البعض في سبيل الحصول على وزن مثالي إلى تمارين رياضية عنيفة، مصحوبة بالامتناع عن الطعام، اعتقادًا منهم بأنه الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد.
وتؤكد الدكتور سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، أنه لابد قبل البدء في تنفيذ خطة النظام الغذائي على التعرف على السعرات الحرارية لجميع أنواع الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي، مما يساعدك على فقدان وزنك بطريقة سليمة.
وتقدم الدكتورة سماح نظام ريجيم فعالًا وصحيًا بمكن اتباعه كونه يساعد على نزول الوزن بشكل صحي تكون من خلال تناول هذه الوجبات:
وجبة إفطار:
- تكون خفيفة في الصباح مثل أخذ كوب شاي بالحليب دون تحلية أو بسكر خاص للريجيم، مع تناول ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه.
بعد مرور ساعتين:
- يمكنك تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من القرفة والشوفان حسب التذوق.
وجبة الغداء:
- يجب أن تحتوي على عنصر البروتين كالدجاج والبيض أو الجبن مع الابتعاد عن النشويات كالخبز والأرز.
بعد مرور ساعتين:
- يمكنك تناول كوب آخر من الشاي مع الحليب أو بدون الحليب، ولكن مع سكر خاص بالريجيم.
العشاء:
- قطعة توست ريجيم، وقطعة جبن قريش، وثمرة فاكهة، على ألا يتعدى موعد العشاء الساعة الثامنة مساء.
قبل النوم:
- يمكنك شرب عصير ليمون قبل النوم بساعة أو تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.