عيد الفطر2026.. كيف تستمتع بالكحك دون الإضرار بصحتك

مع ثاني أيام عيد الفطر المبارك، يزداد الإقبال على تناول كحك العيد، وتحمل تلك الحلوى إرثا يمتد لآلاف السنين، إذ تصبح جزءًا أساسيًا من تزيين المائدة لكن من منظور علم التغذية الكحك هو تحد للجسم حيث تلتقى فيه الأحماض الدهنية المشبعة بالسكريات السريعة، ونوضح من خلال هذا التقرير كيف نستمتع بهذه العادة دون أن نؤذى صحتنا.
وفي هذا السياق حذر الخبراء من الإفراط في تناول حلوى العيد، إذ يمكن أن تشكل تهديدا لصحة متناوليها، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
اقرأ أيضًا | عيد الفطر 2026 | تأثيرالإفراط في تناول الكحك
في السطور التالية نستعرض في هذا التقريرطرق الوقاية من أضرار الإفراط في الحلويات:
1- ممارسة النشاط البدني
المشي بعد تناول الحلويات أو ممارسة الرياضة اليومية يساعد على حرق السعرات وتقليل تأثير السكر والدهون على الجسم.
2 - اختيار الحلويات الصحية
يمكن استبدال بعض الوصفات بالدقيق الأسمر، تقليل كمية السكر والزبدة، أو تناول الفواكه المجففة بدلًا من بعض الحلويات الدسمة.
3- المضغ ببطء والانتباه للجسم
المضغ البطيء يساعد على الهضم ويعطي إشارات للشبع، ما يقلل من الإفراط.
4- الاعتدال في الكمية
تناول كميات صغيرة من الحلويات وتجنب الإفراط في تناول أكثر من نوع في نفس الوقت.
5- الاعتناء بنظافة الأسنان
غسل الأسنان بعد تناول الحلويات يحمي من التسوس
ويحافظ على صحة الفم.
6- الابتعاد عن الحلويات قبل النوم مباشرة
تجنب تناول الحلويات قبل النوم لتقليل زيادة السكر في الدم ومشاكل الهضم.
مشروبات مفيدة تعمل كدرع حماية لجهازك الهضمي بعد الكحك :
- الليمون بالنعناع يساعد في تكثير الدهون وتسهيل عملي الهضم
- منقوع بذور الشمر ممتاز للتخلص من الانتفاخ والغازات التي قد تسببها الحلويات.
- القهوة الخضراء وكذلك القرفة تساعد في رفع معدل الحرق وتنظيم مستويات السكر بعد الوجبات الدسمة.