4 عناصر غذائية لتعزيز صحتك والقضاء على النحافة

النحافة مرض لا تقل خطورته عن السمنة ولكن كل منهما له طبيعته الخاصة التي تؤدى إلى تدهور الحالة الصحية للإنسان.. فالأشخاص المصابون بالنحافة أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة أخطرها الأنيميا وضعف الجهاز المناعى.
ويقول الدكتور محمد رحيم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، إن النحافة عبارة عن عدم حصول الإنسان على الوزن الطبيعى للجسم والذي يعرضه للإصابة بضعف عام في الصحة ويتعرض الإنسان إلى الإصابة بالالتهابات الشديدة والشعور دائما بالإرهاق والضعف.
لذا هناك بعض النصائح التي تجنبك الإصابة بالنحافة وتعزز من صحة الجهاز المناعى للإنسان.
الكالسيوم
اهتم بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم والذي يساعد في تقوية وبناء العضلات وبالتالى سيؤدى إلى زيادة في الوزن بشكل ملحوظ والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
الدهون
تناول الدهون والسكريات وذلك لمنح الجسم الطاقة والحيوية بالإضافة إلى تساعد تلك الأطعمة بزيادة الوزن ولكن لا تكثر من تناولها حتى لاتصاب بالسمنة المفرطة.
البروتين
البروتين الحيوانى والنباتى من أهم المصادر التي تساعد في تقوية الجسم وزيادة الوزن بشكل سليم وصحيح.. احرص على تناول اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والحليب ومشتقاته لتعزيز صحتك وتقوية الجهاز المناعى.
الخضراوات والفواكه
من المصادر المهمة جدا لتعزيز صحة الإنسان وذلك لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والتي تساهم في تنظيم الهضم وفتح الشهية.