4 خطوات بسيطة لخسارة الوزن سريعا

تلجأ العديد من النساء إلى الاعتماد على برامج متعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.
وأشار الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، إلى أن هناك مجموعة من النصائح والخطوات الغذائية السهلة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ومنها: الحصول على قدر كاف من النوم، حيث إن قلة النوم تؤدى إلى رفع مستويات الهرمونات في الجسم، الأمر الذي يساعد على تحفيز الشهية وزيادة الوزن، ويراعى الحفاظ على تناول وجبة الإفطار، حيث إن تناول وجبة الإفطار يساعد عملية التمثيل الغذائى على الاستمرار طوال اليوم.
وأوضح أن من بين النصائح تناول حصص كافية من البروتين؛ حيثإن الجسم يعمل على حرق الكثير من سعرات البروتين أكثر من الدهون والكربوهيدرات، وتناول وجبة خفيفة كلما طال بقاؤه بدون طعام، يفضل ألا يبقى الإنسان بدون تناول الطعام أكثر من 4 ساعات.