5 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي في رمضان

الرشاقة والجسم المثالي أمل الفتيات والسيدات اللواتى فقدن إطلالة أجسادهن الطبيعية، أما من تتمتع بالرشاقة أو القوام المثالي وتخشى على نفسها من زيادة الوزن الرمضانية فعليها اتباع النصائح التي يطلعنا عليها الدكتور إسلام جلال أخصائي السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، وهى:
-الحرص على تناول المياه والسوائل منذ وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.
-الحد من تناول المشروبات السكرية أو الغازية، حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.
- تناول 3 حبات من التمر عند الإفطار، لأنه يمد الجسم بالألياف والطاقة.
-الحرص على تناول وجبتي الإفطار والسحور وأن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما.
-النوم بشكل كاف في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار والسهر حتى موعد السحور وهذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل.