4 خطوات تخلص الجسم من الدهون إلى الأبد

تعتبر الدهون والشحوم المتراكمة أكثر ما يزعج السيدات؛ لأنها تقف عائقًا أمام تحقيق أحلامهن بالجسد المتناسق الجميل، إضافةً إلى أن الدهون لها الكثير من الأضرار الصحية.
ولتتخلصي من هذه الدهون وتحصلي على القوام المثالي الذي ترغبين به، يكشف لك الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة، عن أسرار التخلص من الدهون والشحوم بفعالية، لمنحك جسما جذابا ورشيقا.
يمكنك خداع الجسم وذلك بتناول وجبة خفيفة قبل الأكل بنصف ساعة كالمكسرات بحيث لا تتعدى 100 سعر حرارى وذلك لتثبيط عمل هرمون الجريلين، المسئول عن الإحساس بالجوع وترتفع نسبته بالدم عند بدء تناول الطعام ثم ينخفض مستواه تدريجيا حتى الشعور بالشبع.
في حالة تناول وجبة خفيفة يفرز هرمون الجريلين وبمرور الوقت يقل فيشبع الإنسان عندما يأتى ميعاد الوجبة ولا يشعر الإنسان بالجوع.
تجنب تناول المياه الغازية مع الطعام واستبدالها بالماء فالمياه الغازية تقوم بخلخلة عمل هرمون اللبتين، هرمون اللبتين يعمل على إرسال إشارات عصبية للمخ تعطى الشعور بالشبع وعند تناول المشروبات الغازية يتوقف عمله فيتناول الإنسان وجبات أكثر، كما أن المياه الغازية تزيد كمية السعرات الحرارية بالوجبة.
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على الألياف كالخضراوات والفاكهة خصوصا بالإفطار، حيث إنها تأخذ وقتا طويلا بالهضم والامتصاص فلا يشعر الشخص بالجوع سريعا.