5 أخطاء غذائية تؤدي إلى زيادة وزنك في رمضان

تشكو الكثير من النساء من زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان، على الرغم من عدم الإفراط في تناول الأطعمة المختلفة الدسمة والحلويات، مما يصيبهن بالاكتئاب.
وتؤكد دكتورة أسماء الطناني أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن أن السبب وراء زيادة وزن الكثير من النساء، على الرغم من عدم الإكثار من تناول أي أطعمة دهنية أو نشويات، هو الوقوع في عدة أخطاء غذائية، توضحها في السطور التالية.
- تناول الحلويات دون حساب، خاصة صغيرة الحجم، مما يخدع النساء في هذا الحجم الصغير، فيتناولون المزيد دون أن يدروا أن كل قطعة منها، مهما كانت صغيرة، تضيف المزيد من الوزن.
ولذلك يفضل تناول قطعة صغيرة يوم بعد يوم، بحجم 50 جرام فقط.
- تناول المكسرات بكميات كبيرة، والاعتقاد أنها لا تزيد الوزن، على الرغم من أنها مليئة بالدهون، خاصة المحمصة.
ويفضل تناول حفنة صغيرة في اليوم من المكسرات النيئة غير المحمصة.
- شرب العصائر السكرية، وتناول التمر بكميات كبيرة، وكلاهما يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، التي سرعان ما تتحول في الجسم إلى دهون مخزنة.
ويفضل تناول بحد أقصى 7 تمرات فقط في اليوم.
- تناول الطعام المقلي بكافة أنواعه، وتناول الخبز الأبيض والفينو، والسكريات المختلفة مثل البسكويت أو الآيس كريم أو الشيكولاتة، كلها أطعمة تزيد الوزن سريعا.
- اللحوم المجمدة بكافة أشكالها مليئة بالدهون، كما أنها ضارة بالصحة، وتزيد الوزن بسرعة، ويفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية تماما من الدهون
كما يفضل الإقلال من اللحوم الحمراء، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم البيضاء والأسماك.
وأخيرا تحذر دكتورة أسماء الطناني من النوم بعد تناول الطعام مباشرة، فهذا جدير بتخزين الدهون في الجسم، وكذلك تناول كميات كبيرة من المياه مباشرة بعد آذان المغرب، حيث إن هذا يضر بالجهاز الهضمي.