"اليوجا" رياضة الجسد والروح للمرأة الحامل

"اليوجا" هي نوع من النشاط الرياضي الصحي، ولقد تمت ممارستها لمدة لا تقل عن خمسة آلاف سنة، ولكن ذاع صيتها في الآونة الأخيرة في مجتمعنا العربي؛ لما لها من أثر فعال على عملية استرخاء الجسد وتنيشط الدورة الدموية للجسم، وخاصة للمرأة الحامل لكي تساعدها على تخطي فترة الحمل والولادة.
وتقول أخصائية العلاج الطبيعي "غادة شريف": إن الهدف الأساسي من اليوجا هو استعادة العقل والجسم لحالتهما الصحية، وذلك من خلال ثلاثة أنظمة محددة هي: التأمل، أسلوب التنفس، حركات الجسم.
وتؤكد غادة على أن تمارين اليوجا للمرأة الحامل تعد أساسية لهم، وتبدأ من الشهر الثالث إلى آخر فترة الحمل، وهي تساعد على ولادة طبيعية سهلة؛ لأن التمارين تساعد على فتح الحوض بطريقة صحيحة، وتجعل وضع الجنين داخل رحم الأم صحيحًا، فتمرين التنفس العميق يساعد على زيادة الأكسجين في الجسم وتقليل حدة التوتر أثناء فترة الحمل، وكذلك الحركات المحددة غير العنيفة لليوجا تفيد في قوة العضلات ومرونة الجسم أثناء الحمل وبعد الولادة، فتشعر المرأة بعد الولادة بالرشاقة والتوازن في الجسم.
وتنصح غادة كل السيدات الحوامل بمتابعة تمارين اليوجا بانتظام حيث إنها تفيد في عدة أمور:
- العلاج من الاكتئاب والقلق الذي يصيب بعض السيدات أثناء فترات الحمل وبعد الولادة.
- التنفس بطريقة صحيحة من خلال تمارين إطالة الجسم.
- التخفيف من انقباض الرحم والمغص المصحاب له.
- التقليل من آلام الظهر والمفاصل التي تصيب بعض الحوامل أثناء فترة الحمل، فيوجا الحوامل هي رياضة الجسد والروح للمرأة الحامل ولجنينها حتى يكونوا في صحة جيدة.